Носете променящите се съвети за начина на живот срещу симптомите на менопаузата - Netamin

Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.

Благодаря отново за вашата препоръка!

Можем да прочетем толкова много за промяната на възрастта в негативен контекст, че повечето жени са ужасени дори когато чуят думата. И все пак всъщност няма от какво да се страхувате: ерата на промяната не е от дявола и в никакъв случай не е краят на една ера, а по-скоро началото на нещо ново. Въпреки че почти всички жени изпитват неприятните си симптоми в по-голяма или по-малка степен, със съзнателна подготовка и внимание, те могат ефективно да се борят. Ето няколко съвета за начина на живот, които да помогнат на всички дами читателки да се срещнат със здравето и щастието по време на промяна.

Промяната не е болест

По време на менопаузата, известна още като менопауза или менопауза, тя продължава няколко години, като през това време яйчниците постепенно спират да функционират, женският цикъл става нередовен и тогава менструацията трайно се забавя. Менопаузата се очаква средно в Унгария на възраст 47,5 години, но най-често се случва на възраст между 45 и 50 години. Важно е да се знае, че това е напълно естествен биологичен процес, който не може да се счита за заболяване по същия начин като бременността.

По време на менопаузата жените могат да го носят физически и психически, тъй като е свързано с хормонални промени (като намалено ниво на естроген и прогестерон), които могат да причинят поредица от неприятни симптоми. Според скорошни проучвания симптомите Ви траят средно около 7 години и могат да се появят до 14 години.

Природни средства за лечение на симптомите на менопаузата

Горещи вълни

Какво го причинява?
Топлинните вълни са най-честото оплакване по време на менопаузата, според проучвания, 85% от жените, влизащи в менопауза, изпитват. В някои случаи може да настъпи преди менопаузата, когато менструацията не е спряла. Предполага се, че зоната на мозъка, отговорна за регулирането на телесната температура, хипоталамусът, погрешно усеща, че тялото се прегрява в резултат на спадащи нива на естроген. Това предизвиква верижна реакция за охлаждане на тялото: сърцето започва да бие по-бързо; кръвоносните съдове в близост до кожата се разширяват, което увеличава притока на кръв и заедно с това отделянето на топлина; и потните жлези се активират.

Какво можете да направите по въпроса?
• Опитайте се да определите какво може да увеличи вашите топлинни вълни и се опитайте да ги избегнете. Например пикантни, пикантни храни, алкохол, кофеин, стрес. Може да ви помогне, ако водите дневник къде и кога топлинните вълни идват към вас.
• Пийте студена вода и основно се уверете, че приемате постоянно течности, които трябва да са възможно най-чисти.
• Облечете се на пластове! Топлинните вълни могат да ви сломят в най-неочаквана ситуация, така че е най-добре винаги да имате начин да се отървете от дадено облекло.
• Използвайте вентилатор.
• Вдишвайте бавно и дълбоко. Това изпраща съобщение до тялото ви, че трябва да се успокоите, което може да помогне за скъсяване на топлинната вълна.
• Погрижете се за теглото си: жените с наднормено тегло са склонни да страдат повече от горещи вълни, а изследванията показват, че намаляването на теглото може да облекчи горещите вълни.

Вагинални проблеми и инфекции

Какво го причинява?
Сухотата на вагината е един от най-често срещаните проблеми, засягащи всяка трета жена в менопауза, което е още по-често оплакване след това. Естрогенът спомага за поддържането на производството на вагинална секреция, но тъй като производството на естроген се забавя, намалява и количеството на вагиналната секреция. Това прави вагиналната стена по-суха и по-тънка. Това може да причини сърбеж, парене и болка, да направи болезнен полов акт и да направи инфекциите по-чести.

Какво можете да направите по въпроса?
• Вагинален овлажнител. Това е крем без рецепта, който помага за грижата за влагалището, предотвратява вагиналната сухота и свързаните с нея зачервяване, парене, сърбеж. Не си струва да се използва преди секс, но дори може да бъде част от ежедневната грижа за красотата.
• Смазка. Подобно на овлажнителя, вагиналният лубрикант се предлага без рецепта. Трябва да се използва преди или по време на секс, защото прави съжителството по-лесно и по-удобно.

Проблеми с уринирането

Какво го причинява?
По време на менопаузата много жени развиват проблеми с пикочния мехур и уринирането. По-ниските нива на естроген могат да доведат до отслабване на уретрата. Може да възникне инконтиненция на урината, вливане на урина, често уриниране.