Нормално тегло или наднормено тегло Как да измервате процента на телесните мазнини с просто
Всички искаме да сме красиви и в добра форма, но искаме и да сме здрави. Следователно думата „мазнина“ се свързва с нещо лошо и ние абсолютно се стремим да се отървем от него. Вярно е, че излишните телесни мазнини влияят негативно на здравословното състояние и формата на тялото. Все пак известно количество все още е необходимо за правилното функциониране на цялото ни тяло.
Какво представлява телесните мазнини ?
Процентът на телесните мазнини се изчислява чрез измерване на скоростта им във връзка с вътрешните органи, мускулите, костите и други части на тялото. Телесните мазнини имат много положителни функции. Той натрупва енергия и витамини, помага за запазване на топлината при ниски температури и участва в формирането на имунната система. И обратно, излишните мазнини нарушават много системи и са вредни за здравето. Ето защо е важно да знаете какъв процент мазнини е нормален и кога да бъдете засегнати.
На първо място, мазнините са от съществено значение за оцеляването. Така че не е нужно да се притеснявате да го премахнете напълно от тялото си. Дори културистите се опитват да поддържат висок процент телесни мазнини и само „изсъхват“ преди състезание. За да поддържате тялото си здраво и в добра форма, препоръчително е да водите активен начин на живот, като имате предвид, че винаги се нуждаете от нисък процент мазнини.
Как се измерва
Има няколко начина за измерване на процента на мазнините. Най-лесният и достъпен е може би използването на линийка.
Измерванията трябва да се правят в изправено положение. Поставете палеца си на 10 сантиметра вдясно от пъпа, притиснете голямата гънка между палеца и показалеца и измерете дебелината му. Сега погледнете таблицата и сравнете резултатите.