20 храни, които са по-малко от 50 калории
1. Домати
Доматите се състоят от 95 процента вода и следователно са идеални за отслабване - 100 грама осигуряват само 18 калории. Съдържащият се в доматите ликопен има антиоксидантни свойства.
2. Червен пипер
Независимо дали е червен, жълт или зелен - 150 г червен пипер съдържа само 30 калории. Цветните шушулки също имат високо съдържание на витамин С.
3. Грейпфрут
Кръглите плодове ви засищат и насърчават храносмилането. Също така подобрява метаболизма на захарта: трябва да се произвежда по-малко инсулин. Половината грейпфрут има само 38 калории.
4. Малини
Червените плодове насърчават храносмилането, укрепват имунната система, имат кръвопречистващ и кръвообразуващ ефект - и имат само 34 калории на 100 грама.
5. Краставица
Краставиците се състоят от 96 процента вода - има само 12 калории в 100 грама. Те също имат разтварящ и дехидратиращ ефект на пикочната киселина.
6. Спанак
Зелените листа стимулират храносмилането, дехидратират и имат само 15 калории на 100 грама. Внимание: Крем-спанакът е много калоричен.
7. Ягоди
Червените плодове се състоят от 90 процента вода и имат само 32 калории на 100 грама. Те са богати и на витамин С, фолиева киселина, желязо, калций, калий и магнезий.
8. хрупкав хляб
Хрупкавият хляб е идеалната закуска за хапване. Една филия (12 g) има само 38 калории. В допълнение, хрупкавият хляб има високо съдържание на фибри - това има положителен ефект върху храносмилането.
9. Репички
Една репичка съдържа 1 калория! В допълнение, хрупкавите крушки имат пълнещ и дезинфекционен ефект.
10. тиквички
100 g съдържат само 18 калории. Те са богати и на витамин С, витамин К, бета-каротин, калий и магнезий.
11. Суроватка
Суроватката е богата на минерали, витамини от група В, храносмилателна лактоза и висококачествен протеин. Също така добре: 100 мл суроватка има само 20 калории.
12. Гъби
100 грама гъби имат 21 калории. Те са богати на протеини, почти не съдържат мазнини, но вместо това съдържат много минерали - включително калий, фосфор, желязо и ниацин.
13. Салата
Зелената маруля е 95 процента вода. Съдържа само 11 калории на 100 грама. Освен това ви зарежда и също така осигурява ценни растителни вещества.
14. Оризова вафла
Независимо дали са чисти или гарнирани - оризовите сладки съдържат малко мазнини и са здравословна закуска между храненията. Една вафла има само 27 калории.
15. Кисело зеле
Киселото зеле съдържа само 17 калории на 100 грама и без мазнини. Освен това билката е истинска бомба с витамин С и освен това богата на фолиева киселина.
16. боровинки
Поради високото си съдържание на витамин С и цинк, плодовете спомагат за подобряване на зарастването на рани и укрепване на имунната система. В 100 грама има 40 калории.
17. Солени пръчки
Ако обръщате внимание на линията си и изпитвате желание за нещо солено, най-добре е да използвате клечки с гевреци. Пет бара съдържат 34 калории и почти никакви мазнини.
18. Кваргел
Любителите на сирене могат да го очакват с нетърпение! Киселото млечно сирене е истинска протеинова бомба и изключително нискокалорично - 40 г съдържа 49 калории.
19. Крема сирене
Крем сиренето може да се използва по много начини: независимо дали като намазка, дип или сос - съдържа много калций (за здрави кости и зъби) и магнезий (важен за нервите и мускулите). 30 г крема сирене (40% в сухо вещество) съдържат само 45 калории.
20. Тестени бисквити
Ако изпитвате желание за сладка закуска, докато сте на диета, трябва да си поглезите бисквита от време на време - това също гарантира по-добро настроение. Две класически тестени бисквити имат само 42 калории.