Нормални промени в тялото на жената след 30 години
За повечето жени, 30-годишна възраст това е еквивалентно на по-голяма стабилност в личния живот и във финансово отношение. Това е възрастта, на която повечето жени започват да мислят за създаване на семейство, но също така и възрастта, на която някои промени започват да се случват в тялото. Сред промените, които се случват в тялото на жената след 30-годишна възраст, можем да споменем:
По-чувствителни кости
Стареенето води до a намаляване на костната маса, което излага жените на много по-висок риск от остеопороза, състояние, при което костите стават крехки и могат лесно да се счупят. Хормоналните фактори и по-малките кости (в случая на жените) причиняват това състояние да се проявява по-често при жените, отколкото при мъжете след 30-годишна възраст. Ето защо е много важно да имате достатъчно калций, включен в диетата ти и го направи упражнения за укрепване на костите, като: вдигане на тежести, колоездене, Тай Чи и др. Скорошно проучване ни напомня, че ходенето не е достатъчно за поддържане на костите и мускулите, ако упражненията са пренебрегвани или напълно липсват.
Предразположение към угояване
Намалена мускулна маса може да доведе до по-висок процент телесни мазнини, но също така начинът на живот също играе важна роля по отношение на наддаването на тегло. Заседналият начин на живот, причинен от дълги периоди от време, прекарано на стол, по време на работа или по-често хранене, играе централна роля при промяната на теглото. Метаболизмът може да показва фини признаци на забавяне до 30-годишна възраст и това става все по-очевидно с напредването на възрастта, казва Брунилда Назарио, медицински директор в WebMD.
Една от най-големите грешки не е задаването на такава програма за упражнения, което ви помага в борбата с времето. Те са от съществено значение за предотвратяване на загуба на мускули, те ви помагат да поддържате фигурата и тонуса си. Физическата активност може да намали риска от сърдечни заболявания, диабет, да помогне за намаляване на стреса и борба с депресията. Погрижете се много за стреса, трудно е да сте в крак с работата, личните взаимоотношения и грижите за децата, но не се затрупвайте от тези проблеми, отделете време да се погрижите за себе си и най-важното за здравето си. Вашият.
Също така се казва, че след 30-годишна възраст намалява степента на плодовитост. За жени, които са имали едно или повече деца преди 30-годишна възраст, е възможно след тази възраст да се появи състояние, наречено уринарна инконтиненция. След 35-годишна възраст има по-висок риск от бременност, затруднения при раждането и по-сериозни проблеми, като риск от спонтанен аборт.
Промени в менструалния цикъл
Няма да забележите значителни промени в периода си, докато навършите 40 години. Но определени фактори - от хормонални колебания до перименопауза - могат да предизвикат нестабилност или дори болка през целия менструален цикъл, а не само през първия ден. Също така се казва, че ендометриоза често се среща в тази възрастова група. От друга страна, някои жени могат да открият, че периодите им стават по-малко болезнени, след като вече са имали бебе. Това се обяснява с разширяването на шийката на матката, което, след като бъде увеличено, ще позволи на течността да тече, без да е необходимо толкова много маточни контракции, казва Калеб Баке, експерт по здраве и уелнес в Maple Holistics.
Суха кожа?
Цикълът на регенерация на кожните клетки се забавя, което означава, че отнема повече време, за да бъдат заместени мъртвите клетки. Поддържането на добре хидратирана кожа може да се превърне в предизвикателство след 30-годишна възраст. „Отнема повече време за подмяна на горния слой на кожата, което води до по-суха и по-тъпа кожа“, каза дерматологът Мелиса Канчанапооми Левин, инструктор в Нюйоркския университет в Лангон и планината Синай. Освен това, овлажняващи фактори, които естествено се намират в кожата, като хиалуронова киселина, вече не се произвеждат в достатъчно големи количества, за да поддържат еластичността и стегнатостта на кожата.
30-годишната възраст може да е времето, когато ще забележите ефектите от прекалено дългото излагане на слънце. Бръчките могат да възникнат в резултат на продължително излагане на слънце, така че не прекалявайте със сеансите за тен. Също така, бръчките за изразяване стават по-видими. Тези бръчки се дължат на изражението на лицето (усмивка например), появяват се в ъглите на очите и устата, но също и на челото. С възрастта те стават все по-видими, тъй като кожата губи своята еластичност и се регенерира по-трудно.