Баланс люлка чудо жена
Тренировка с мини батут
Тази нова тренировка на батута е истинска сензация: десет минути са толкова ефективни, колкото половин час джогинг. Той повдига настроението и клетъчната активност - и прави чудеса срещу целулита!
Ще ви хареса чувството за безтегловност. "Повечето жени наистина напускат уроците по баланс по усмивка с усмивка", казва фитнес експертът Анет Шонфелдер, която е измислила тенденцията заедно с колежката си Ивон Хина.
Разликата с обичайния спорт на батут: С баланс люлка вие се люлеете, вместо да скачате (с изключение може би за радостта от бързите успехи на фигурата).
„С всяко трептене, казва Анет Шонфелдер, не само се повишава нивото на хормоните на щастието, но и дълбоките мускули се предизвикват.“ Освен това снабдяването на съединителната тъкан работи с пълна скорост.
При люлеене нагоре клетките на тялото се разширяват, абсорбират хранителни вещества, при люлеене надолу се свиват, изтласкват токсините. "Ето защо балансът Swing е оптимално средство за борба с целулита." Постоянният контакт между краката и постелката работи и като ободряващ масаж на рефлексната зона, който залива тялото с енергия.
„След обучението не се чувствате изтощени, а свежи и развълнувани“, уверява Анет, която ви води лично през програмата си на следващите страници. Сега се предлага в цялата страна във фитнес студия, но може да се направи и у дома със собствен батут.
SHAPE съвет: Упражнявайте се всеки втори ден през всичките пет последователни фази - необходимото време е само 30 минути!
Фаза 1: четири минути По време на суинг, вие нежно привеждате тялото и ума в хармония >>
Фаза 2: седем минути кардио люлка осигуряват чисто изгаряне на мазнини и са три пъти по-ефективни от джогинга >>
Фаза 3: осем минути стабилност на баланса привеждат всеки мускул в действие, а вие балансирате >>
Фаза 4: седем минути Балансираната тренировка осигурява здрава съединителна тъкан и страхотни контури >>
Фаза 5: четири минути нежни движения за отпускане правят мускулите отново еластични в края >>
ЕкспертиАннет Шьонфелдер (l), на 37 години, е собственик на женското фитнес студио „Aqua Vital“ в Мюнхен. Тя разработи Balance Swing заедно с експерта по ума и тялото и треньорката по гръб Yvonne Hyna, 31.