Но как сумотата се напълняват
Често чуваме, че трябва да имитирате големите, за да напълнеете, да копирате това, което правят, на писмото и да възприемете начина си на живот. И така, защо да не имитираме тези, които най-добре представят наддаването на тегло: сумо! Да, сумо! Как се напълняват? И наистина ли е добра идея да копират техния начин на живот? Нека да разгледаме отблизо.
борба сумо
Японски спортен спортен спорт, борбата с сумо е спорт, в който състезателите трябва да наддават колкото се може повече тегло. Много популярно в Япония, почти като религия, сумо борбата има малък успех във Франция. Нека си признаем, тези затлъстели японци с прашки не вдъхновяват много хора тук.
Виждайки тези момчета ви кара да се чудите как успяват да бъдат толкова големи и бързи. Това е много просто: те тренират усилено и спазват много специална диета. Сумото яде около 8000 ккал на ден, повече от два пъти или дори утроява приема на калории от японец.
Какво ядат ?
По отношение на храненето те не приемат закуска. Те стават супер рано, около 5 сутринта, и отиват да тренират. Те вярват, че тренировките на гладно улесняват напълняването, тъй като метаболизмът остава нисък. Следователно те изгарят по-малко калории.
Изненадващо, те ядат само две големи хранения на ден, но наистина огромни порции. Започва в 11 сутринта с голямо хранене с протеинови продукти като месо и риба, въглехидрати с много ориз, а също и немалко зеленчуци. Огромно ястие, но в крайна сметка не прекалено мазно. Като напитка бирата е в центъра на вниманието. Те се хранят заедно, на групи, което изглежда води до повече ядене.
След това подремват поне 4 часа! За вечеря ядат късно, между 19 и 21 часа. Яденето преди лягане помага да се съхраняват повече мазнини и това е стратегията, която използват.
Можем ли да копираме техния начин на живот ?
Не, това не е добра идея! Яденето много наведнъж не е умно, освен че ви кара да искате да повърнете със сигурност. Със сигурност ще напълнеете, но насърчавате напълняването. И може да се разболеете. Яденето късно през нощта също трябва да се избягва. Трябва да знаете, че да си сумо е рисковано. Продължителността на живота им е по-ниска и те страдат от много здравословни проблеми, свързани със затлъстяването: диабет, кръвно налягане, сърдечни проблеми и т.н.