Някой има ли опит с форума за отслабване на диетата в Скарсдейл
Ягода 1982г
Сега най-накрая искам да се справя с излишните си килограми, но още не съм сигурен как.
Когато бях на 18, загубих 8 килограма за 2 седмици с диетата на Скарсдейл, но не знам дали това наистина се дължи на диетата или на моята възраст (все още се движите, пътувате много и т.н.).
Може би някой би искал да започне диетата на Скарсдейл с мен в понеделник?
Дженифър 42
Ягода 1982г
Няма проблем, тогава ще ви кажа:
Като цяло диетата Скарсдейл се доближава до диетата на Аткинс, така че без ориз, картофи и захар.
Можете обаче и това е страхотното в него:
да яде плодове!
Резен хляб (пълнозърнест) сутрин!
И мисля, че можете да ядете много, така че никога не сте гладни.
Типичният ден на Скарсдейл изглежда така:
закуска:
1 филия препечен пълнозърнест хляб
1 парче плод по ваш избор (напр. 1 ябълка, грейпфрут, в зависимост от сезона)
По обед, напр.:
Постно месо или риба
Зеленчуци, колкото искате (например карфиол, домати, всеки зеленчук с изключение на царевица, мисля)
Вечер например:
Риба (най-добре на пара)
Салата по желание
1 филия препечен пълнозърнест хляб
Напитки: Кафе и чай без захар - подсладители са разрешени, диетичната лимонада (т.е. кола лека) също е добре и разбира се вода
Както при диетата на Аткинс, само хората, които нямат бъбречно заболяване, трябва да спазват диетата (поради високото съдържание на протеини)
Надявам се това да е достатъчно като малко прозрение засега.
Ще се радвам, ако някой участва, има книгата за диетата и след това може да предостави дневните планове за всеки ден.
О, още нещо: Диетата продължава 2 седмици, след което променяте диетата си за 2 седмици (и аз имам планове, е по-толерантна.) За да поддържате теглото, можете да диете отново 2 седмици и така докато сте достигнали желаното тегло.
натика
Мисля, че Скарсдейл е много добър, това е единствената диета, която успявам да спазвам от 10 месеца. Досега съм загубил почти 8 килограма. Разглеждам обаче това като дългосрочна диета, поради което има и шоколад или чаша вино.
Искам да сваля още 4 килограма. Вече започна ли?
СКАРСДЕЙЛ МЕДИЦИНСКАТА 14-ДЕННА ДИЕТА
Там, където не е посочена порция, можете да ядете колкото искате.
Яжте, докато не сте доволни, а не пълнени.
Между храненията можете да закусвате моркови, целина и зеленчуков бульон с ниско съдържание на натрий
ЗАКУСКА ВСЕКИ ДЕН:
Една половина грейпфрут - ако не е на разположение, използвайте плодове * през сезона
Една филия протеинов хляб **, препечен, без добавяне на намазка
Кафе/чай (без захар, сметана или мляко, без мед)
Обяд:
Асорти от разфасовки ***
Домати - нарязани, печени или задушени
Кафе/чай/сода за диети/вода
Вечеря:
Риби или миди, всякакви
Комбинирана салата, всякакви зеленчуци и зеленчуци по ваше желание
Препечен хляб с една филия
Грейпфрут - ако не е наличен, използвайте плодове през сезона
Кафе/чай/сода за диети/вода
Обяд:
Плодова салата, всяка комбинация от плодове
[заместен обяд се препоръчва - вижте долната част на страницата]
Кафе/чай/сода за диети/вода
Вечеря:
Изобилие от печен, постно хамбургер (вижте връзката Месо и птици за информация)
Домати, маруля, целина, маслини (ограничение 4), краставици
и/или брюкселски кълнове
Кафе/чай/сода за диети/вода
Обяд:
Салата от риба тон или сьомга (отцедено масло)
с дресинг от лимон и оцет
Грейпфрут, или пъпеш, или плодове през сезона
Кафе/чай/сода за диети/вода
Вечеря:
Нарязано печено агне ***, всички видими мазнини са отстранени
Салата от маруля, домати, краставици, целина
Кафе/чай/сода за диети/вода
*** Може да се замени с риба, морски дарове, пилешко или пуешко, или зеленчуков протеин
Обяд:
Две яйца, всякакъв стил (не се използва мазнина в готвенето)
Нискомаслено извара
Тиквички, или фасул, или нарязани/задушени домати
Една филия протеинов хляб, препечен
Кафе/чай/сода за диети/вода
Вечеря:
Печено, печено или приготвено на барбекю пиле (кожата и видимите мазнини се отстраняват преди ядене)
Изобилие от спанак, зелени чушки, фасул
Кафе/чай/сода за диети/вода
Обяд:
Асортирани филийки сирене (за предпочитане нискомаслени)
Спанак, всичко, което искате
Една филия протеинов хляб, препечен
Кафе/чай/сода за диети/вода
Вечеря:
Риба или миди
Комбинирана салата (всякакви пресни зеленчуци, сурови или варени)
Една филия протеинов хляб, препечен
Кафе/чай/сода за диети/вода
Обяд:
Плодова салата, всяка комбинация от плодове
[заместващ обяд се препоръчва]
Кафе/чай/сода за диети/вода
Вечеря:
Печена пуйка или пиле
Салата от домати и салата
Грейпфрут или плодове през сезона
Кафе/чай/сода за диети/вода
Обяд:
Студена или люта пуйка или пиле
Домати, моркови, варено зеле, броколи или карфиол
Грейпфрут или плодове през сезона
Кафе/чай/сода за диети/вода
Вечеря:
Изобилие от пържена пържола на скара, всички видими мазнини се отстраняват преди ядене; всякакви разфасовки пържола, които желаете - филе, портиер, лондонски бройл и др.
Салата от маруля, краставици, целина, домати (нарязани или варени)
Брюкселско зеле
Кафе/чай/сода за диети/вода