Режим спрете предварително замислените идеи!

предварително

„Не прави това, не прави това ...“ Що се отнася до диетата, понякога чуваме всичко и обратното! Яденето на хляб ви напълнява, пиенето на вода отслабва, шоколадът е лош ... До степен, че яденето се превръща в истинско главоболие. За да ви помогне да видите по-ясно, auFeminin.com казва спиране на получените идеи и в десет урока прави равносметка какво е добро ... или не !

Урок № 1: Водата не ви кара да отслабвате
Но допринася много! Наистина, напълно лишен от калории, той допринася за ефекта на ситост. Предимството е, че може да се пие през целия ден, студено или горещо, на чай или кафе. Редовната му консумация по време на хранене може да преодолее глада и да направи признаците на ситост по-бързи. Друг добър момент: водата премахва токсините. Допринася за дренажа на тялото, както и за хидратирането на кожата. Накратко, съчетава качествата. Но трябва ли да пием 1,5 литра и половина на ден за толкова? Не е задължително. Това зависи от размера, климата и начина на живот на всеки. Ако тренирате много, ще е необходима консумация на повече от 1,5 литра вода. От друга страна, ако случаят не е такъв, много добре можем да се задоволим с малко по-малко. Макар да знаем, че газираните напитки (за предпочитане леки), бульоните, чаят и кафето трябва да бъдат включени в нашата консумация. Така че здраве !

Урок 4: Яденето бързо ви кара да наддавате
Съвсем просто, защото стомахът няма време да възприеме сигналите за ситост. Колкото по-бързо се храним, толкова повече се изкушаваме да консумираме повече, защото все още не сме напълно доволни. Идеалното е да прекарвате поне 20 минути на масата на хранене. Това е причината, поради която обикновено препоръчваме да се дъвче добре храна. Само една парола: не бързайте! И за да постигнете това, избягвайте да бързате да се изправяте, влезте в навика да слагате приборите си между хапките и да пиете вода, докато ядете храната си. !

Урок n ° 5: светлината не ви кара да отслабвате
Внимавайте, примамвайте в очите! Добре, леките продукти често са с ниско съдържание на калории, но от друга страна, те понякога съдържат два до три пъти повече захари и мазнини! Друг проблем: тъй като те са леки, ние често сме склонни да консумираме много повече. Резултатът: резултатът от калориите се увеличава, без наистина да го осъзнавате. Да се ​​консумира с умереност.

Урок 6: Съхранява се добра вечеря