Някои лоши навици, които унищожават метаболизма ви! WODNEWS
Много хора ежедневно увреждат метаболизма си, без дори да се усещат, и след това се чудят защо не виждат резултатите от упражненията си.
Това е така, защото вашият метаболизъм е отговорен за точното определяне на това колко калории изгаряте ежедневно и за съхраняването само на действителните нужди на тялото. Ако този механизъм работи правилно, двигателят ви също ще изгаря мазнините.
За да поддържате метаболизма си в добро състояние и тренировките си CrossFit ® * на пълни обороти, ето пет големи грешки, които трябва да избягвате.
Грешка # 1: Лош прием на протеини
Лесно е да се забележи, че когато някои спортисти се качат на диета, за да отслабнат или да ги балансират, приемът на протеини намалява. Всъщност, тъй като приемът на калории трябва да намалее, здравият разум може да ви накара да повярвате, че приемът на протеин трябва да намалее в резултат на това. Това обаче е почти невярно.
Всъщност, когато намалите приема на калории, всъщност трябва да увеличите количеството протеин, което ядете. Това помага да се предотврати загубата на мускулна маса, която ако се случи, значително и внезапно ще забави метаболизма ви, тъй като мускулите са метаболитно активна тъкан.
Ето защо, когато решавате да ограничите приема на калории и да изгаряте мазнини, не забравяйте да консумирате 2-3 грама протеин на килограм телесно тегло всеки ден. Това количество може да изглежда високо за някои, но ще ви помогне да поддържате необходимата мускулна маса и ще гарантирате, че тялото ви няма да използва аминокиселини за енергия. Тези аминокиселини имат за задача да осигурят транспорта, както и оптималното съхранение на всички хранителни вещества (вода, липиди, въглехидрати, протеини, минерали и витамини).