Как да напълним бедрата 3 решения, които наистина работят
За отглеждане на бедрата има 3 метода, единият от които е наистина нов. Жените (и мъжете), които имат тънки, слаби бедра, може да се чувстват малко самосъзнателни относно тази липса на форма и тон. Нека да видим как да го оправим естествено и да имаме по-широки бедра !
Сминдух масло за отглеждане на седалището и бедрата
Сминдух капсула за наддаване на тегло (тегло-диабет-холестерол-кърмене)
Ластик за бодибилдинг за жени седалище
Мазнини на бедрата: 2 основни упражнения
Почти всяка физическа активност включва повече или по-малко работа върху краката и бедрата. Но ако целта е да натрупате обем в бедрата, някои упражнения са по-ефективни от други. Избрахме 5, които изглеждат най-ефективни с предимството, че можете да ги правите у дома и без оборудване.
Клекове
Клякането е основното упражнение за мускулни бедра и долната част на тялото. За целта застанете с крака на ширината на раменете и поставете ръцете си на главата или кръста. Спуснете се, като сгънете коленете и изтласкате задната част на гърба, докато бедрата образуват прав ъгъл с прасците и излезе с дъх.
Не забравяйте да държите гърба си изправен и изправен, за да изпълнявате това упражнение при най-добрите условия.
Можете да започнете, като правите 3 комплекта от 10 флекса на ден и постепенно увеличавате.
Slots или Lunges
Един отново упражнение за отглеждане на бедрата и укрепване на долната част на тялото. Трябва да разтворите краката си на ширината на раменете, след което да преместите единия крак пред себе си (около 1 стъпка), като поставите ръцете си на кръста. Предният крак трябва да се огъне, докато коляното на задния крак почти не докосне земята, след това натиснете предния крак, за да се издигне.
Сменете краката след десет сгъвания и повторете упражнението, както при клякането.