Някои храни, по-вредни от белия хляб - Botosani News Botosani News
Някои храни са по-вредни от белия хляб
Това е храната, критикувана от диетолозите и избягвана от хора, които се грижат за фигурата си, защото е преработена. Но трябва да знаете, че има и други храни, които трябва да избягвате. Ето осем източника на въглехидрати.
И ние имаме предвид онова кафе, което сервирате в кафенето и което е приятно декорирано с бита сметана и шоколад, а ако добавите още захар, можете да сте сигурни, че имате истинска калорична бомба. Такива напитки имат калориен прием като цяло хранене, надвишаващ дори 400 въглехидрати. Наситените кремави мазнини, аромати на шоколад и захари правят от чаша кафе истински десерт, пише feminis.ro.
Може да са идеалната закуска за започване на деня за много хора, но това не означава, че са здрави. Ако не планирате да отидете на фитнес по-късно и имате достатъчно време да губите там, защото ще ви отнеме известно време, за да изгорите калоричния си прием, би било по-добре да избягвате гевреци, дори ако сте избрали пълнозърнестата версия.
Обикновено геврек се препоръчва за човек, който планира да тича 2-3 часа. Това е така, защото в зависимост от размера, геврекът може да има между 250-300 калории и повече от 50 грама въглехидрати.
Плодови сокове и смутита
На тях се гледа като на здравословна алтернатива и сега можете да ги намерите навсякъде. Ще бъдете изненадани да разберете обаче, че калорийният им прием е много висок и е добре да стоите далеч от тях. 500 грама плодов сок могат да съдържат до 75 грама въглехидрати и 64 грама захар. Същото важи и за смутитата. Ако обикновено започвате деня си с вкусна чаша плодов сок или смути, ограничете се до 100-150 грама, количество, което има прием на 15-20 грама въглехидрати.
Ако искате да се отдадете на глезене и преяждане, това не е най-добрият вариант. Разбира се, приемът на въглехидрати не е толкова голям проблем, около 18 грама, но ефектът. Тези закуски са лишени от всякаква хранителна стойност и стимулират апетита. Тези бисквитки са пълни с химикали, добавки и изкуствени оцветители, освен това съдържат и царевичен сироп, богат на фруктоза.
Не се заблуждавайте и от биологичните версии. Преработеното брашно и високомасленото сирене запазват заглавието си на органична храна, но това не означава, че ще ви бъдат от полза.
Особено вкусните от сладкарницата или кафенето. Кифла съдържа около 64 грама въглехидрати и повече от 30 грама захар. Повечето рецепти за кифли се правят с брашно, преработено в случай на производство в големи количества, като сладкарски изделия, например захар, масло и по този начин получавате приблизително същия прием, сякаш сте изяли парче торта.
Ограничете се до кифла колкото е възможно по-малка, не по-голяма от 50 грама, с пълнозърнести храни и без аромати.
Плодово кисело мляко на дъното на чашата
Киселото мляко е идеалната закуска по всяко време на деня, а плодовете още повече. Проблемът е, че повечето плодови кисели млека съдържат много захар. В допълнение, киселото мляко съдържа лактоза, която е естествен въглехидрат и една порция съдържа около 12-15 грама въглехидрати. Не е много, но ако добавите още плодово сладко, количеството се удвоява. Ето как да изядете около 30 грама въглехидрати от огън, половината от които се преработват. По-скоро изберете гръцко кисело мляко, в което добавяте малко здравословни и пресни плодове.
Не очаквахте ли, че фигурата ви няма да страда, след като изядете голяма торба пуканки, докато гледате любимия си филм? Но посещението на кино изглежда не е същото, ако нямате какво да дъвчете и пуканките са идеалната закуска. Не се заблуждавайте, че чантата не може да навреди толкова много. Разберете, че голяма торба може да съдържа до 1200 калории, почти всички от въглехидрати и 580 mg сол. И това без добавяне на сиренето. Яденето на цяла порция е все едно хранене три пъти наведнъж.
Фъстъци, покрити с шоколад
Като се има предвид, че никой не може да се ограничи да яде само един, установете, че половин чаша лешници, увити в шоколад, съдържа 20 грама въглехидрати и 19 грама захар. Задоволете сладкия си апетит, като изберете бар с тъмен шоколад.