Нискокалорична диета 1500 калории примери
Всеки опит за отслабване трябва да започне с оценка на вашите калорични нужди и след това с анализ на това, което ядете, завършвайки с поставяне на цели, които да спазват най-добре новата ви диета. Нискокалоричната диета с 1500 калории може да е решение. Това отговаря на по-голямата част от хората, което ви позволява да се чувствате във форма, както и добре в тялото си.
Тази диета е направена така, че да се чувствате заредени с енергия, а диетата ви дава същото усещане за ситост, сякаш се храните „нормално“. Предложеният хранителен план е тестван, така че да не може да доведе до недостиг на витамини и минерали. Водата ще бъде вашият основен източник на хидратация, но също така ще ви бъдат разрешени 5 чаши чай или кафе на ден, както и захар от тип Canderel.
Важно е, когато спазвате нискокалорична диета, да управлявате моментите, когато се храните добре (вижте: полезно ли е да се броят калории в това отношение). Ако например ядете обилна закуска, не прекалявайте със закуските до обяд.
Също така не забравяйте, подобно на диетите срещу болести на цивилизациите (скандинавска, критска и др.), Плодовете, зеленчуците, постните протеини и пълнозърнестите храни ще ви бъдат съюзници. Изборът на храни с гъста хранителна стойност ще ви помогне да се чувствате сити през целия ден.
Слушайте тялото си и се опитайте да развиете добри хранителни навици.
Сега ето пример за диетичен план, ограничен до 1200 калории на ден. Оставете си и предпазен клапан. Дайте си 10% спред. Тоест, ако ядете 3 хранения на ден, плюс 2 закуски, това се свежда до 35 хранения или закуски на седмица. Затова си позволете 3 до 4 хранения без ограничение, за да не се напукате и освен това ви позволете да се храните в компанията на близките си с по-малко ограничения.