Това е просто, но все пак работи! Минус 5 килограма за 1 месец с 5-факторната диета - Dieting Femina
Ако не обичате сложни диети, опитайте Харли Пастернак личен треньор наистина лесен за следване метод.
Диетата с 5 фактора се върти около числото 5, което го прави лесен за запомняне и следване на указанията.
5-факторна диета
Първото и най-важно нещо е да се храните по пет пъти на ден на малки порции. По този начин няма да претоварите храносмилателната си система с едно хранене, но предлагането ще бъде постоянно и нивото на кръвната Ви захар ще стане балансирано. Уверете се, че вашите ястия съдържат всичките пет хранителни вещества, ако е възможно.
Приемайте протеини главно под формата на яйчен белтък, риба, птици и млечни продукти от живо брашно.
Забравете простите въглехидрати, вместо това яжте сложни, като сладки картофи, див ориз, боб, леща, овесени ядки, киноат.
Високият прием на фибри също е важен, изискващ пет пъти дневна консумация на плодове и зеленчуци, както и пълнозърнести хлебни изделия и тестени изделия. Покрийте нуждите на тялото си от мазнини със здравословни мазнини като морски риби, зехтин или рапично масло.
И накрая, не забравяйте да консумирате поне два литра и половина на ден: това се прави от тиха вода и храносмилателни билкови чайове., като мента Покрийте.
Течноядни мазнини! На снимката са 6 ефективни рецепти за отслабване чай!
Ден за измама
Веднъж седмично можете да имате така наречения измамен ден, смисълът на който е, че можете да се ангажирате малко, да се отклоните от диетата си. Уверете се обаче, че няма прекалено много люлки - за предпочитане не яжте торта с хамбургер.