Ниският прием на течности може да бъде в ущърб на ученето - бебета, малки и големи

Доказано е, че адекватната хидратация играе роля в поддържането на добро здраве, като помага за поддържане на благосъстоянието и работоспособността. Дехидратацията може да причини проблеми не само физически, но и психически, значително да наруши концентрацията и краткосрочната памет. Това важи особено за децата ... Но защото водно съдържание в детските тела с нещо по-висок, както за възрастни. В техния случай правилната хидратация е още по-важна за тяхното учебно представяне и здравословно физическо развитие. Освен това, ако по други причини, но както при по-възрастните хора, те често забравят за пиенето, и те многократно се хващат със заболявания, свързани с висока температура, повръщане, диария, които увеличават риска от дехидратация. Поради това родителите и учителите трябва да обърнат специално внимание на правилния прием на течности от децата си по време на дома и в училище, още повече в случай на топлина или заболяване.!

На кого колко?

Водното съдържание на средностатистически възрастен тежи приблизително. 60%, което може да се повлияе от количеството телесни мазнини. Той може да достигне до 75% при новородени и е между двете стойности при децата, така че приемът на течности изисква още повече внимание.
Съгласно препоръката на Европейския орган за безопасност на храните (EFSA):

на За деца от 1-2 години 1,1-1,2 литра,
на На 2-3 години малките вече се нуждаят от 1,3 литра течност на ден,
на На 4-8 години а за деца - с умерена физическа активност и умерени температурни условия - повече от един и половина литра.

Точно в училище хидратация за физическо и академично представяне също от съществено значение. Въпреки че мозъкът ни съставлява само 2% от телесното ни тегло, той използва 20% от циркулиращото количество кръв по време на своята работа. Ако количеството кръв намалява поради дехидратация, доставката на кислород и хранителни вещества в мозъка също може да пострада. Дори 1-2% недостиг на течности може да отслаби концентрацията, концентрацията и да ви направи по-уморителни.

Ако детето ви е уморено или го боли глава: пийте!

Адекватната хидратация допринася за саморегулиращите функции на нашата организация функционират добре и е доказано, че намаляват риска от тежка мигрена, умора и загуба на концентрация. Така че, ако детето ви се оплаква от умора, главоболие или затруднено внимание, бъдете първият, който си спомня дали е пил достатъчно.