Никотиновото отнемане е как се проявява, когато се случи
Общ преглед
Лесно е да се види, че в лицето на тютюна не всички сме равни.
Някои хора никога не започват да пушат, други започват късно, а трети не могат да спрат. Друг интересен факт е, че жените, въпреки че започват да пушат по-късно от мъжете, развиват по-голяма степен на пристрастяване и се отказват по-трудно от този навик.
Ето защо е важно да се знае, че отвъд волята или мотивацията на всеки човек има и биологична причина, която влияе върху лекотата на преодоляване на краткосрочните ефекти от спирането на тютюнопушенето.
За да обяснят тази различна реакция към един и същ продукт, изследователите са използвали и генетика. Има три основни класа генетични фактори, които могат да определят степента на уязвимост:
- гени, участващи в метаболизма на тютюневите вещества.
Има хора, които носят променени версии на гена, който кодира цитохром P450, малък протеин, който участва в разграждането на никотина. По този начин никотинът се разгражда по-бавно, задържа се по-дълго в тялото и тези хора пушат по-малко и отказват много по-лесно.
- гени, кодиращи никотинови рецептори.
Тяхната промяна изглежда причинява умерена зависимост или късно пушене.
- множество гени които играят роля в зависимост от реакцията на факторите на околната среда (стрес, вкус, миризми и др.) и които могат да се превърнат в генетични фактори на пристрастяването към тютюнопушенето.
Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.
Съдържание на статията
Какво всъщност представлява отнемането на никотин?
Отнемане на никотин, призната като DSM-IV болест, се определя като съвкупност от симптоми, които се появяват при спиране на приема на никотин след продължителна употреба.
Причината е проста: като наркотик в истинския смисъл на думата, тютюнът нарушава функционирането на мозъка, пораждайки зависимост както физически, така и психически.
Като цяло пушачите са склонни да преувеличават недостатъците на отказването от тютюнопушенето (ефектите от отказването) и да минимизират ползите (подобряване на здравето, физическото представяне, външния вид, личните финанси). Но това не означава, че са прави.
Прояви на оттегляне са множествени и се различават в зависимост от човека - има пушачи, които не са имали нито един от симптомите на отнемане на никотина, тъй като има хора, които „опитват“ тежки форми. За щастие те са преходни - достигат връх около 48-72 часа и след това постепенно намаляват за три до четири седмици.
По този начин, след отказването от тютюнопушенето можем да изпитаме различни усещания:
а) С психическо оцветяване
- Остра нужда от пушене („тялото ми го иска“, „Бих дал всичко за цигара!“).
Това е най-честият и типичен симптом на отнемане на никотина. Това се дължи на намаляване на концентрацията на никотин в кръвта. Проявява се в кратки епизоди (1 - 3 минути), очевидно без специална мотивация, която може да се случи дори няколко месеца след отказването от тютюнопушенето.
Интензивността зависи от степента на никотинова зависимост, но също така и от психични фактори като толерантност към стрес и болка, мотивация, социален контекст, пристрастяване към жестовете и др.
Чувството за нужда, причинено от нуждата от лекарства намалява по интензивност и практически изчезва след 2-3 седмици.
- ПОДОБРЕНИЕ/РЕШЕНИЕ: План за действие, Търпение, разбиране на причината, специфични лекарства (бупропион)
- Нервност, раздразнителност, безпокойство („Нямам задръжки“).
Веществата, вдишвани чрез тютюнев дим, засягат цялата централна нервна система и нервността, причинена от липсата на тези вещества, може да продължи няколко дни. в допълнение, отсъствието на ритуал, тик, навици предизвиква състояние на нервност, безпокойство, „гадене“, което може да продължи дори месеци, в зависимост от способността на човека да се адаптира.
- ПОДОБРЕНИЕ/РЕШЕНИЕ: планът за действие, техниките за релаксация като дълбоко дишане или програма за упражнения могат да намалят тези ефекти. В екстремни случаи може да се даде леко успокоително, но само със съгласието на лекаря.
- Фрустрация или гняв, депресия.
Те често се случват на тези, които не са се подготвили достатъчно преди да предприемат Голямата стъпка или които нямат достатъчно силен личен мотив. В допълнение, липсата на лекарството може да причини различни такива симптоми. Продължителността зависи от периода на настаняване и приемане на бившия пушач към новите условия.
- ПОДОБРЯВАНЕ/РЕШЕНИЕ: спомняйки си защо се е отказал от цигарите, положителните мисли, печеленето на печалба решават тези проблеми в дългосрочен план. В краткосрочен план може да са полезни специфични лекарства, предписани от Вашия лекар.
б) От биологичен характер
- Понякога световъртеж, главоболие („Имам силно главоболие“).
Много хора споменават тези ефекти и причината се крие във факта, че след отказване от тютюнопушенето концентрацията на кислород в кръвта се увеличава в резултат на изчезването на въглероден окис от кръвта.
Освен това, поради липсата на никотин (силно вазоконстриктор), се увеличава притока на кръв към мозъка, което понякога може да причини мигрена. Замайването може да се появи веднъж или два пъти на ден през първата седмица и обикновено трае секунда или две.
Истината за пушенето
10 храни, посочени в превенцията на стреса!
Кашлица - каква роля играе и как се отнасяме към нея според вида си?
- ПОДОБРЕНИЕ/РЕШЕНИЕ: план за действие, симптоматичен, ако е твърде интензивен.
- Чувстам се гладен.
Този симптом се среща при много бивши пушачи, които забелязват, че са склонни да ядат повече от преди. Обясненията са многобройни: връщането към нормалното на центъра на глада и ситостта, нормализирането на метаболизма, замяната на жеста на тютюнопушенето с този на яденето.
В допълнение, с подобрена абсорбция на храна, може да настъпи наддаване на тегло при спиране на тютюнопушенето.
- Запек. При липса на никотин, но понякога и от нарушаването на сутрешния ритуал, чревната подвижност може да намалее за кратък период, когато консумацията на тютюн е намалена. Този симптом рядко продължава повече от седмица.
ПОДОБРЕНИЕ/РЕШЕНИЕ: извършване на друг ритуал, природни средства, лекарства (ако отсъствието на изпражненията е твърде дълго).
- тремор. Вижда се, че ръцете и пръстите получават лек тремор, който вероятно ще продължи няколко седмици.
- Изпотяване.
Това е друга реакция, подобна на тремор, която ще изчезне след известно време. Честите горещи вани могат да помогнат за премахването на тези два ефекта.
- Брадикардия и ниско кръвно налягане.
Те се появяват поради липса на никотин (който причинява тахикардия и високо кръвно налягане) и могат да обяснят някои от другите симптоми. Стойностите са нормалните за този човек.
- Кашлица.
Тъй като ресничките на дихателните пътища се възстановяват и започват да се възстановяват, те започват да прочистват бронхиалния ствол и да премахват храчките, причинявайки влошаване на кашлицата, която ще продължи няколко седмици.
Освен това, сред добавките, добавени към цигарите, има и такива, които причиняват леко бронходилатация, маскирайки евентуално основно заболяване. В тези случаи отказът от цигарите „разкрива“ заболяване - хроничен бронхит - което изисква спешно представяне пред специалист.
ПОДОБРЕНИЕ/РЕЗОЛЮЦИЯ: необходимо е да се представи на лекаря, за да се разграничи заболяването от връщането към нормалното състояние на дихателните пътища.
- Нарушения на съня.
Някои пушачи се оплакват, че им е много трудно да заспят. Реалността е, че след отказване от тютюнопушенето, количеството натрупана енергия в тялото се увеличава, така че фактът, че се събуждаме в 5 сутринта, не е непременно знак за безсъние, а само знак, че сме достатъчно отпочинали.
ПОДОБРЯВАНЕ/РЕШЕНИЕ: физическа активност за потребление на енергия, както и мерки за хигиена на съня.
Пристрастен към никотина това е основната причина някои пушачи да се отказват много трудно.
Пристрастяването обаче е не само физическа зависимост от никотина, но и психическа и социална зависимост, като тютюнопушенето се счита за метод за справяне със стреса, скуката, безпокойството или гнева или метод за интеграция в обществото, приемане в групата приятели, дори социална норма в балканските страни.
Жестът да запалите цигарата и да я занесете до устните бързо се превръща в автоматизъм, което допълнително усложнява положението на тези, които искат да се откажат от този навик.
По този начин, в допълнение към отказването от никотин, пушачите могат да изпитат и отдръпване с жестове (усещането, че нямат нищо общо с ръцете си, че им липсва нещо) и социално оттегляне (чувството, че няма възможност за взаимодействие с други хора " който излезе за цигара ”и т.н.).
Понякога тези страдания са по-големи от физическите и при липса на компенсаторен механизъм опитът за отказ може да се превърне в провал. Ето защо подготовката - планът за действие - е от съществено значение за дългосрочния успех.
Някои пушачи изпитват чувство на загуба и страдание, когато откажат цигарите и много от тях ще признаят, че са загубили най-добрия си приятел или дори част от самоличността си. Тези чувства са нормални, ако мислим, че страданието се случва, когато трябва да се откажем от нещо в живота си.
Тревожни разстройства - терапия и полезни съвети
Психични разстройства (психични заболявания)
Как да разберете дали имате дефицит на витамин D3?
Реакцията на страданието обикновено следва определен модел: отричане, гняв, депресия, не е задължително в този ред. и както при другите откази, мисълта за добрите неща, които ще получи, е най-важната подкрепа за бившия освободен пушач; а тегленето е само платената цена, за да станете отново безплатни.
И не трябва да забравяме!
Ако след години все още изпитваме нужда да изпушим поредната цигара, това не е симптом на отнемане, а просто лека носталгия.
Как по-лесно да понесете ефектите от оттеглянето
1. Мислете позитивно. Изброявайте всеки ден причините, поради които се отказвате от пушенето, и се възнаграждавайте с малки подаръци за напредъка си.
2. Опитайте се да откриете притеснения през първите дни. Избягвайте да се излагате на ситуации или да ходите на места, които ви предразполагат към пушене.
3. Спестете пари след отказване от тютюнопушенето в купа или буркан, за да можете да видите как нивото им се увеличава всеки ден. Използвайте парите за „ден за пазаруване“, за да отпразнувате факта, че сте успели да напуснете.
4. Потърсете подкрепата на роднини и приятели. Всички се нуждаем от помощ и разбиране, за да постигнем определени неща в живота и семейството и приятелите със сигурност ще бъдат повече от щастливи да ви помогнат в това начинание.
5. Яжте и почивайте добре и обръщайте максимално внимание. Твърде лесно е да пренебрегнете себе си в полза на семейството или работата си, но ако не се грижите за себе си, ще стигнете до края на вашите сили.
6. Постоянно помнете, че само след няколко седмици ще се освободите от пристрастяване към тютюна. Виктория ще бъде сладка и вие заслужавате да й се насладите!
7. Консултирайте се с лекар с обучение в областта.
Д-р Магдалена Чобану
Специалист пулмолог,
Национален пневмологичен институт "Мариус Наста"
Sos. Viilor, не. 90, сектор 5