Нежен антитоксинен фитнес - Detox - Doctissimo
Добра резолюция в началото на годината: ние се грижим за себе си, движим се и елиминираме! Целта е да се активира отново лимфната циркулация и да се евакуират токсините с нежни упражнения за фитнес. Подбрахме няколко упражнения за QiGong, за да премахнете токсините !
Вдъхновена от китайската медицина Ци гун, нежната фитнес зала действа върху органите, отговорни за елиминирането и предотвратяват задържането на вода. Нежната фитнес зала също позволява дишайте през стомаха си; По този начин отпадъците и отрицателните енергии се отстраняват по-лесно.
Основите на програма за детоксикация
За да си върнете здраво тяло, детокс фитнесът е придружен от прости жестове:
- Правете тези упражнения всеки ден в продължение на поне две седмици;
- Да пиеш много вода, Поне 2 литра през целия ден;
- Избягвайте да ядете твърде много сол;
- Яжте според a диета, богата на минерали с дрениращи сили и плодове, зеленчуци;
- Движете се възможно най-много за да циркулира положителни енергии. Ходим, бягаме, плуваме, практикуваме спорт !
Цигонг движения за премахване на токсините
Тези движения са резултат от 8 основни упражнения за Ци Гун (жизнено дишане). Те ребалансирайте енергиите отгоре (ян) и тези на долната част на тялото (ин). Всяко движение работи орган чрез стимулиране на областите на тялото, пресечени от неговия меридиан. Можеш повторете ги възможно най-бавно, много гъвкави, за десет минути всеки ден, като последователност.
Разтягане на вътрешната част на бедрата: стимулира черния дроб
- Стоя с успоредни крака и много широко раздалечени, поза ръце на бедрата;
- Издишайте, докато огъвате десния крак, като държите левия крак изправен (палецът на десния крак се завърта леко навътре). Останете няколко секунди в тази поза, след това се върнете в изходна позиция, докато вдишвате;
- Повторете от другата страна, чрез огъване на десния крак. Дръжте петите си на земята и не извивайте гърба си (наклонете бюста си леко напред);
- Повторете този участък десет пъти от всяка страна.