Непрекъсната трансформация - Никлас е една крачка по-близо до викингите; Румъния от световна класа

През втория месец на обучение Никлас продължи да изгаря 1200 калории по време на тренировка, въпреки че се бори с две настинки и откри предимствата на балансираната диета.

Представих ви с Никлас, шведът, който иска да се преобрази с помощта на Световната класа за състезанието Tough Viking, преди почти месец. Започна бавно, с постепенно подобряване на фитнеса, но сега тренировките се превърнаха в комбинация от упражнения за сила и издръжливост. На такава сесия от час и половина Никлас изгори между 800 и 1200 калории.

"Отначало усилията бяха по-големи заради хранителните ми навици. Не приемах никакви добавки, което беше по-трудно за тялото ми", казва Никлас. да се чувствам много уморен сутрин и вечер ".
Въпреки физическото изтощение, Никлас може лесно да изброи всички неща, които са се променили към по-добро след тренировка: кожата е по-стегната, сънят, настроението и цялостното здраве са се подобрили, а повишената гъвкавост я прави няма повече болка в долната част на гърба.

Зависи от движението

Има нещо, с което Никлас не може да свикне. „Колкото повече тренирам, толкова по-забавно се забавлявам, така че не обичам да си почивам между тренировките“, оплаква се той по-шеговито, по-сериозно. "Но разбирам, че това е много важна част. Злото ми напомня за това през цялото време."

Раул Тома, треньорът от световна класа, не оставя ученика си да скучае и подготвя изненади за разнообразно обучение. Тази седмица Никлас ще започне да тренира за мускулна хипертрофия и смесени бойни изкуства.

"Досега съм правил 30 тренировки с Никлас. Той започна с някои адаптации, след това продължи с такива за издръжливост и диетата беше адаптирана към тези изисквания", казва Раул.

И физическите тестове показват еволюцията (стойности от началото на обучението спрямо стойности от втория месец):
- burpees: 16-26/минута
- дъска, докосване на ръце последователно: 80-100/минута
- плиометрично на стъпка: 32-60/минута
- коленни извивки: 30-65

Здравословна храна

През този период Никлас започва да се приспособява към новата диета, която „е създадена така, че да не усложнява твърде много съществуването си“, обяснява д-р Сербан Дамян, спортен диетолог. "Тъй като той също е преминал през два доста сериозни респираторни вируса, ние предпочетохме да изберем мек вариант на диетата, насочен повече към подобряване на здравето и стимулиране на имунната система."

За Никлас диетата, предложена от Сербан, е добре дошла промяна, но само едно нещо го боли. "Много е трудно да се намери ресторант в Букурещ, който да предлага органична храна или да предлага здравословно меню. Когато следвате диета, бихте искали да знаете теглото в менюто, а зелено лого трябва да ви информира дали ястието приготвени по здравословен начин. " Поради тази причина той започва да приготвя различни ястия у дома, в рамките на наличното време. Научете повече за менютата, които му помагат да поддържа форма.