Немаслена закуска - 5 здравословни и пълни с енергия рецепти
Знаем, че закуската е най-важното хранене за деня! Но понякога толкова много ни е грижа за фигурата и се страхуваме да ядем на закуска, за да не напълнеем.
Решението не е да гладувате! Просто трябва да знаем какви съставки да комбинираме за да получите обезмаслена закуска.
Закуската е много важно хранене - тя може или да направи деня ви, или да го разбие енергията, необходима за започване на деня във форма. НЕ трябва да пропускаме сутрешното хранене по каквато и да е причина.
Сушени плодове с пълнозърнести храни и нискомаслено кисело мляко
Яжте пълнозърнести храни сутрин в комбинация със сушени плодове и нискомаслено кисело мляко. Това е обилна закуска, благодарение на фибрите, съдържащи се в зърнените култури.
Без мазнини, той е идеален за поддържане на фигурата. Можете също да добавите към тази комбинация: семена, непечени лешници, касис или да замените обезмасленото кисело мляко с мляко. Можете дори да използвате растително мляко, соево или бадемово мляко.
Плодов шейк с мляко
Нарежете на малки парченца банан, ягоди, праскова, круша, ябълка, пъпеш или друг плод, който искате. Поставете ги в блендер и ги смесете с чаша топло мляко.
Не използвайте цитрусови плодове, тъй като консумацията им не е посочена сутрин. Ако плодовете не са твърде сладки, можете да добавите чаена лъжичка мед. По този начин получавате шейк, пълен с витамини. Освен това е едновременно здравословно и диетично. Ще ви даде енергията, от която се нуждаете за целия ден.
Ръжен хляб с домати и сирене
Запържете парче ръжен хляб и го намажете с обезмаслена извара и добавете парче домат. Можете да замените доматите с чушки или краставици.
Можете също да добавите парче постна шунка или парче варено яйце върху препечения и препечен ръжен хляб. Това е нискокалорична закуска. Той е пълен с хранителни вещества, необходими на организма.
Брускета с паста от авокадо и сьомга
Смесете в купа сърцевината на авокадото със сока на половин лимон. Можете също да добавите сол и риган.
Нарежете ръжена пръчка на филийки и я запържете. Намажете филийките хляб с получената паста от авокадо, върху която поставяте ивици сьомга. В зависимост от предпочитанието, филийките препечен хляб могат да се търкат с чесън.
Овесени палачинки с извара
През уикенда си струва да се насладите на по-обилна и диетична закуска едновременно. Смелете чаша овес в блендер, докато се превърне в брашно. След това добавете:
- обезмаслено краве сирене
- две яйца
- чаена лъжичка бакпулвер
- чаена лъжичка мед
- екстракт от ванилия
След това ги смесете, докато се направи тесто за палачинки. Изпечете овесените палачинки в добре загрят керамичен тиган и сервирайте горещи с мед или кленов сироп. Овесените палачинки са обезмаслена закуска, тъй като са с ниско съдържание на калории.
За да запазите диетичната характеристика на тази закуска, трябва това трябва да се избягва яде овесена каша със сладко или шоколад. Те съдържат захар, преработват се и водят до угояване.
Най-четени статии
Спазвайте здравословна диета!
Ако искате да сте щастливи, да имате много енергия и да се предпазите от болести и неразположения, ви препоръчваме да спазва здравословна диета.
Блогът biod.ro ви предоставя много статии, които ще ви помогнат да се храните възможно най-здравословно!
Естествени лечения!
Биологични данни ви помага да живеете по-здравословно с средства за защита sнатуристични лечения за различни заболявания и заболявания. В този блог ще намерите и рецепти за БИО кремове, лечебни чайове, натурални масла, здравословна диета и много други полезни съвети. Цялата информация на този сайт е само за информационни цели.
bioD - блог с и за природните лекарства и лечения. Всички права запазени! Статиите са само с информационна цел. За правилна диагноза и подходящо лечение, моля консултирайте се с Вашия лекар.
достъп Правила и условия (политика за поверителност) и Политика за бисквитки