Нека предотвратим сърдечен удар, за да направим всичко възможно за нашето здраве - Blikk

Фаталното запушване е по-често през студените сезони/Снимка: Shutterstock

удар

Миокардният инфаркт идва от неизказано небе като светкавица - най-често води до нездравословен начин на живот за пациентите. За да избегнем това, трябва да предотвратим калцификация на артериите.

Трябва да премахнем опасностите от тютюнопушенето, наднорменото тегло и стреса и да направим редовното упражнение част от дневния ни ред - предупреждава д-р. Ищван Кочан е кардиолог.

Да спортуваме всеки ден

Ако човек не се движи достатъчно, сърцето ще остарее по-рано и полученото наднормено тегло може да доведе до диабет и високо кръвно налягане, което също може да застраши сърцата ни. Редовното упражнение, от друга страна, забавя стесняването на кръвоносните съдове, подобрява нивата на холестерола и кръвната захар, понижава високото кръвно налягане и може също да ви помогне да откажете цигарите.

Който не се движи достатъчно, сърцето му по-рано остарява,/Снимка: Shutterstock

Започваме да упражняваме бавно, постепенно и след това, когато сърцето ни се засили, можем да увеличим продължителността и интензивността. Първоначално е достатъчно просто да ходите двадесет минути на ден на чист въздух. По-късно можем да увеличим продължителността, да увеличим темпото, дори можем да джогираме за няколко минути. Разбира се, колоезденето, плуването или всеки друг спорт, който харесваме, е също толкова добър, въпросът е в редовността.

Съвет: Отначало наблюдаваме пулса си, не се претоварваме, можем да изчислим максималната стойност по следния начин: изваждаме възрастта от 220, - например на възраст 50 220-50 = 170/мин.