Нека не се губим в лабиринта от диети!
Всяка година се появява все повече информация за новите правила за хранене. През 2016 г. основната тенденция е представена от диети, базирани на зеленчуци и зърнени храни. Миналата година звездата беше диетата Палео, а преди две години - диетата Дюкан. Диетите с ниско съдържание на мазнини и глутен, но също така и средиземноморската диета постоянно набират популярност. Всеки сезон обаче диетите и хранителните тенденции могат да ви създадат главоболие. Освен това всяка нова диета се фокусира върху други продукти, които трябва да консумираме или да се откажем.
През студения сезон изберете да се грижите за кожата и косата си.
Правилното хранене е един от основните фактори, които влияят на нашето благосъстояние. Това не означава, че трябва да следваме всяка хранителна тенденция, без да я анализираме, като винаги променяме хранителните си навици и експериментираме с различни модни диети. Всъщност една популярна диета в даден момент може да е неподходяща за нашите хранителни нужди. За съжаление наличната информация и непрекъснато променящите се препоръки дезинформират и създават трудности при вземането на рационални решения относно хранителните навици.
Имунитетът на детето ви: как да го защитите и как да го укрепите.
До какво трябва да се ограничим, след като диетите и хранителните тенденции се променят от един сезон на друг? Изглежда, че правилната диета може да бъде проста и ефективна. На първо място, трябва да се съсредоточим върху правилните хранителни навици и диета, богата на 100% зеленчуци, плодове и сокове, така необходими за правилното функциониране на организма. Те трябва да са в основата на ежедневната ни диета. Понякога най-доброто решение е най-простото.
Снимка основна и int. изкуство: Shutterstock
Знанията за човешкото хранене се развиват бързо, което е хубаво, защото с правилното хранене можем да помогнем за предотвратяване и лечение на много заболявания. За да се храните правилно, не е необходимо да имате проучвания за храненето, а по-скоро научно точна информационна база. Планирането на пазаруване за ежедневни ястия, готвенето на ястия у дома по различни начини или яденето на зеленчуци и плодове на всяко хранене са примери за прости и правилни нагласи, които могат лесно да бъдат приложени и които имат положително въздействие върху нашето благосъстояние., казва Сербан Дамян.
Нека ядем интелигентни витамини
Плодовете и зеленчуците трябва да бъдат постоянен елемент на всяка здравословна и балансирана диета. Според препоръките на Световната здравна организация те могат да се консумират по желание, доколкото е възможно, толкова по-добре за нашето благосъстояние. Минималната препоръчителна доза е 400 грама плодове и зеленчуци на ден, разделени на 5 порции. Избирайки ежедневно меню, базирано на плодове и зеленчуци, ще осигурим необходимата доза витамини, антиоксиданти, минерали и хранителни вещества. Диетата, богата на плодове и зеленчуци, не трябва да бъде сложна или отнема много време за приготвяне.Зеленчуците могат да се консумират под всякаква форма, както сурови, така и по други начини, като 100% сокове и мусове.
Нека си припомним 100% сокове и мусове
Отличен начин за допълване на диетата ви с плодове и зеленчуци може да бъде консумацията на сокове и мусове, подходяща закуска по всяко време на деня или подходяща добавка за обяд. Соковете и мусовете са важна част от балансираната диета и осигуряват точно както плодовете или зеленчуците, от които се произвеждат основни витамини, минерали и хранителни вещества. Избирайки сокове и мусове, можем да се наслаждаваме на вкуса на любимите си плодове и зеленчуци през цялата година.
100% сокове и мусове са естествени продукти. По закон не могат да се добавят добавки като изкуствени овкусители, оцветители, консерванти и захар. Чаша 100% сок или мус могат да заменят една от 5-те порции плодове и зеленчуци, препоръчани ежедневно. Следователно диетата ни ще бъде по-разнообразна и тялото ни ще функционира по-добре от ден на ден, добавя Сербан Дамян.
Диетата, богата на плодове и зеленчуци, редовни и осъзнати ястия, консумирането на препоръчителното дневно количество сок, както и замяната на животински храни с растителни са прости и ефективни начини да поддържаме нашето благосъстояние и енергия през целия ден! Но имайте предвид, че само чрез окончателна промяна в хранителните навици можем да се радваме на състояние на благополучие за по-дълъг период от време.