Не запалвайте! Диета и фитнес

Важна информация:

Ако искаме да подкрепим тялото си, минимизираме преработените храни и се обръщаме към естествените съставки. Най-вече за пресни зеленчуци, някои плодове, прясно месо. Внасяме достатъчно калории, което е 1800-2000 kcal за активни жени и 2800-3000 kcal за активни мъже.

запалвайте

Противовъзпалителна диета

Тази диета не е диета за отслабване в традиционния смисъл, защото не става дума главно за отслабване. По-скоро става въпрос за вземане на диета със съзнателен избор, която подпомага процесите на самолечение, възстановявайки здравето. Тази диета гарантира, че тялото ни получава достатъчно витамини и хранителни вещества, а енергийното му ниво не е като влакче в увеселителен парк, а е равномерно.

Какви въглехидрати можем да ядем?

Необходимите въглехидрати получаваме главно от зеленчуци и в по-малка степен от зърнени храни. От зеленчуците картофите могат да се ядат само в малки количества и да се готвят. Плодовете трябва да бъдат сведени до минимум в началото на диетата. По-късно можем да ядем ябълки, круши, боровинки, ягоди, малини и череши през сезона. Възпалителните състояния се подобряват много, когато оставите глутен. Вместо това можем да ядем кафяв ориз, булгур, амарант и просо (2 супени лъжици на хранене). Вместо хляб, изберете надут кафяв ориз и надута царевица, можете да ядете 3 парчета за едно хранене. Две трети въглехидрати се получават от зеленчуци, от които можем да изядем до 20 дека наведнъж. Изключение правят сладки картофи, тикви и боб, които са ограничени до десет десетилетия.