Редовно упражнение за оформяне
Благодаря! Това последно изречение падна добре. Винаги се страхувам, че ще загубя мускули.
Преди тренирах с тежести от 2 кг, сега взех 2 тежести от 1,5 кг до 2 тежести за ръце. Това ми стига.
прочетете това: www.kettlebelledzes.hu
Индивидуално е, разбира се, „бухалите“ очевидно обичат да тренират сутрин, докато „бухалите“ вечер.
Сутрин съм напълно безполезен, като всички хора от тип бухал, имам малко сила, дори отварянето на бутилка кафе е задача:))
Вечерта тренирам щастливо с 12 кила.
И ако тренирате, ще качите мускули, това е неизбежно:))))
Е, наистина не бих имал нищо против, ако теглото ми расте, просто кажете не за сметка на косата, а по-скоро без мускули. До h. обаче трябва да мога да проверя това или да измерим% телесни мазнини, което все още не съм успял да разреша.
Загубата на мазнини вече не е цел. Не искам ч. отидете от гърда на гърда.
Няма проблем с тренировките на Enikő Péntek.
Проверете това, ако не ви се става. )
Проблемът ми с вечерната тренировка е, че не се оправя, когато се прибера вкъщи. Аз ще. вечер понякога имаме програми. Така че изобщо не съм сигурен h. Мога да вмъкна там 1 часа, от който се нуждая. Не мога да чакам 1 час преди гимнастика сутрин.
Ъъъ. засега липсата на мотивация остава:
Мъдрите казват, че вечерната тренировка е по-ефективна от закуската, разбира се, ако имате време само сутрин, няма какво да правите; знам, че бих сложил тежестта на крака си сутрин:))
Упражнението на гладно не се препоръчва от моя инструктор, казва той, яжте или банан, или шоколадово блокче около час преди тренировка, за да предпазите захарта си от падане. Ако тренировката беше достатъчно брутална, няма да останете гладни след това:)))))
Всъщност нямам проблем с глада или слабостта, въпреки че проблемът може да идва от това.
Наистина трябваше, з. домакинство и работа, намерете фиксирана дата за гимнастика и h. за предпочитане винаги да бъде тогава. И това изисква да се събудя в 5:00 сутринта и да започна в 5:30.
Тогава ще свърша до 6:30.
И има етапи от деня, казва той. 2-3 часа след обяд, когато бих искал да тренирам. но призори тази мотивация рядко присъства. Което може да е в ущърб на качеството на тренировката, но поне трябва да се концентрирам много, за да не отида.
Както и да е, мисля, че е малко грандиозно да го нарека тренировка, защото тренирам за Enikő Péntek, но това е точно за моите цели сега,.