Храните се профилактично; Кабинет хранене диетолог д-р
На румънски език профилактично означава да се предотврати нещо, а да се яде профилактично означава да се яде, преди да огладнее, или защото предполагате, че няма да имате време да ядете по-късно, или защото нямате търпение да огладнеете.
- Защото, въпреки че това е донякъде често поведение и дори се насърчава от баби и дядовци, вие бихте пикаели профилактично?
Има две съществени разлики между уриниране и глад:
- първото се усеща в долната част на корема, второто в горната част на корема
- От най-ранна възраст ни учат да следваме първото и да ръководим второто.
И така, малко по малко, се научихме да ядем, преди да сме огладнели, за да не огладнем и някак да умрем преди следващия източник на храна. Да. Знам, че преувеличавам, но - наистина сега - това е квинтесенцията на профилактичното хранене: ядете, когато не сте гладни, за да не гладувате. И знам, че някои хора наистина гладуват в Африка. Всеки знае.
Но вашето профилактично хранене няма нищо общо с тези бедни деца и вие знаете това много добре. Няма да свършите като тях, ако изчакате да огладнеят, нито ще им помогнете с каквото и да е, ако изядете всичко от чинията. И всички също го знаят.
Но истинският проблем не е, че ще гладувате, ако не се храните профилактично. Дори ако нямате абсолютно никакво време през деня, ако ще седите по цял ден или с шефа си на главата и смятате, че това ще ви помогне да ядете супата си сутрин, кажете ми:
- Ще пикаеш, ако трябва.?
- Или ще си вземете почивка за цигара.?
- Отнема по-малко време да отидете до тоалетната или да изпушите цигара, отколкото да изпиете чаша мляко или кефир?
И също така, истинският проблем не е, че нямате време за ядене.
Истинският проблем е, че не обичате да чакате. Никой не го харесва!
Всъщност, ако трябваше да направим списък с най-често срещаните ежедневни стресови фактори, очакваните биха се борили на първо място с бюрокрацията (която, независимо дали е между нас, включва тон очаквано ...). Със същия старт, с който предпочитаме да караме по всякакви тесни улички, отколкото да стоим на опашки на светофари, ние предпочитаме безопасно хранене пред несигурно бъдеще, в което кой по дяволите знае кога ще сме гладни и кой по дяволите знае дали в този решаващ момент независимо дали е имал време и източник на храна, за да ни предпази от внезапна смърт.
Връщайки се към отслабването, това, което майка ви или баба ви не са знаели, е, че когато се храните профилактично - всеки път, когато ядете, без да сте гладни, вие натрупвате мазнини точно когато сте гладни и точно когато сте пълнени с чипс. О, знам, ти не ядеш чипс ... И разбира се, никой в Букурещ не яде. Това обяснява през 2013 г. тези рекордни продажби, отчетени от супермаркетите.
Отново се връщаме към отслабването. Първият момент за отслабване е да не напълнявате. Както обясних в статията Защо някои наддават, а други не, като се хранят по същия начин?, за да не напълнеете, трябва да сте сигурни, че повече храна попада в мускулните ви клетки, така че да има по-малко излишък за вашите мастни клетки. И когато ядете, без да сте гладни - независимо дали се храните профилактично, от учтивост, скука или нерви - независимо колко здравословна е храната, която ядете, без значение колко калории или намеци има, тя не може да попадне във вашите клетки. мускул за простия факт, че GLUT4 не е отворен, когато го искате, а когато мускулите ви го искат.
Ето защо наддавате, когато се храните профилактично.
Ако искате да отслабнете, трябва да се научите да се чувствате комфортно с очакваното неудобство. И ако искате да отслабнете и сте в състояние да изчакате, докато огладнеете преди ядене, ви каня на безплатна консултация. Защото тези, които може да не се хранят профилактично, могат да отслабнат, като ядат всичко. И работя само със затлъстели гастрономи, които са уморени от диети и които са достатъчно силни емоционално, за да отговорят на глада си.
Абонирайте се за бюлетина
и получавате брошурата БЕЗПЛАТНО
3 основни трика за отслабване
Абонирайте се за бюлетина
и получавате брошурата БЕЗПЛАТНО
3 основни трика за отслабване
Диетологът Диана Артене
ND, MSN, д-р Онкологично хранене