Не се притеснявайте! - 5 играчи, успокояващи дихателни упражнения за най-малките - Бебета, малки и големи
Релаксацията е също толкова важна за децата, колкото и за възрастните. Особено, ако детето ни често е неспокойно, тревожно или твърде подвижно, развълнувано ...Научете няколко прости начина за облекчаване на напрежението чрез игриви дихателни упражнения. Ето как да му помогнете да се разгърне в различни ситуации в живота: ако обръщате внимание на дишането си, безпокойството, гнева си, способността си да се концентрирате, самочувствието ви може да се увеличи, можете да се успокоите или да заспите по-лесно вечер.
1. Релаксиращо дишане "през сламата"
Това упражнение позволява на детето да се забавлява, наблюдавайки дишането си. Напишете му подробно стъпките на дихателното упражнение! Вдишване: дълбоко, надуване на корема, след това издишване: отпускане на животното, раменете, корема. Междувременно си представете как дишате през сламка. Колкото по-дълго издишвате, толкова по-добре се отпускате. Изпълнете упражнението поне пет пъти.
2. Насърчаване на концентрацията на открито
Това игриво упражнение може да бъде чудесен начин за подобряване на концентрацията и способността за облекчаване на стреса на развълнувано, разпръснато или хиперактивно дете. При туризъм на открито или ако живеете в къща с градина, близо до парк, препоръчваме на детето да се държи като дървета в зелено. Играйте с краката си, за да се „вкорените“ в земята като дървета и махайте с ръце, докато клоните на дърветата се огъват във вятъра ... Скачайте нежно, концентрирайки се върху ритъма на вятъра, дишайки дълбоко. След известно време това движение успокоява развълнуваното или разконцентрирано дете.