Тест за суха слива; Препоръки (1220) ГИРМАНСКИ МИНИСТЪР
Написано от
Най-четени
Последна актуализация: 24 юни 2020 г.
Нашия подход
Сушените сливи са едновременно популярна закуска и домашно средство за запек, освен това съдържат големи количества фибри. Сините сливи имат много положителни ефекти върху тялото и ума ни, но съдържанието им на захар е високо. Затова трябва да обърнете внимание на размера на порциите. От всички често срещани плодове, които се сушат в търговската мрежа, сливите имат най-малко калории.
В този тест за суха слива 2020 ние искаме да ви помогнем при пазаруването. Проучихме най-често задаваните въпроси за вас и събрахме най-важните неща, за да можете по-лесно и бързо да намерите най-добрите сушени сливи за вашите нужди.
най-важното накратко
- Сушените сливи са популярно домашно средство за запек и съдържат голямо количество здравословни съставки, от които тялото ни се нуждае за много важни функции.
- Сушените сливи не винаги трябва да се купуват, защото можете да ги направите сами и приготвянето е много лесно.
- На онлайн пазара ще намерите предимно органични, несулфурирани и обезкостени сушени сливи. Можете да намерите конвенционалните сортове в много супермаркети.
Тест за сушени сливи: любими на редакторите
Най-добрите сушени сливи с биологично качество
Изсушените сливи BIO от марката Biojoy са несулфурирани, т.е.без добавки и неподсладени. Те предлагат 1 кг сушени сливи в хартиена запечатваща се опаковка.
Те не са само за да се използват като здравословна, сладка закуска. Преди да бъдат опаковани, те са били без кости. Поради тази причина те са много подходящи и за готвене или печене. Опаковката помага на сините сливи да останат сухи през цялата година.
Най-добрите сушени сливи за в движение
Марката Seeberger предлага пакети с 13 опаковки по 200 g на Amazon. Те са направени без оцветители или консерванти. В техния процес те бяха направени стерилни с помощта на топлина или те също бяха наричани пастьоризирани. Те също така се освобождават от ароматите и са били обезкостени, колкото могат, но могат да съдържат каменни останки. Те имат и таблица със съставки отзад.
Тези малки и цветни опаковки са направени от пластмаса и могат да бъдат затворени отново. Поради размера си, те са подходящи за пътуване, така че винаги можете да ги носите в чантата или раницата си.
Ако тези критерии (органични, несулфурирани и без консерванти) не са важни за вас, винаги можете да намерите конвенционалния вариант в Billa или Spar.
Ръководство за закупуване: Въпроси, които да обмислите, преди да купите сушени сливи
Какво представляват сушените сливи?
Тъй като сушените сливи могат да се запазят добре и дълго време, ние ги намираме, както много други видове сушени плодове, във всеки супермаркет през цялата година. Те са здравословна алтернатива на сладкишите, сладко допълнение към вашите мюсли и подходящи за печене или готвене.
Какво съдържат и правят сушените сливи?
| въглехидрати | 57 g |
| вода | 20 гр |
| Фибри | 9 g |
| протеин | 3 g |
| дебел | 1 g |
Въглехидратите, които идват от плодовете, са тези, които трябва да предпочитаме. Те дават на тялото ни енергия, съхраняват енергия в мускулите или черния ни дроб и предотвратяват загубата на мускулна маса. Важен вид въглехидрати са фибрите.
Диетичните фибри се разграждат от бактериите, живеещи в дебелото черво, до късоверижни мастни киселини и газове, което улеснява изхождането. Така че много добър лек за запек. Можете също така да накиснете 4 или 5 сини сливи във водата за една нощ и да ги ядете с кисело мляко на гладно на следващата сутрин.
Фибрите са съществена част от здравословното хранене и са по-важни при отслабването. Те удължават усещането за ситост, като ни насърчават да дъвчем.
Сините сливи насърчават изграждането на мускулите ни и стабилизират хормоните, необходими за психичното ни здраве. (Източник на изображението: unsplash.com/Бен Уайт)
Също така е важно да се отбележи, че сливите съдържат пектини. Те поддържат здравословно ниво на холестерол и по този начин намаляват вероятността от сърдечно-съдови заболявания.
Сушените сливи съдържат голямо количество фибри. Дори ако те не могат да бъдат използвани от нашето тяло, те са много важни за здравословното храносмилане.
Сушените сливи са източник на много основни витамини, минерали и микроелементи. Някои от тези вещества не могат да бъдат произведени от нашите тела. Ето защо е важно да ги включим в нашата диета. Много от тези съставки имат положителен ефект върху тялото и ума ни.
В следващата таблица ще ви покажем по-подробно кои други витамини, минерали и микроелементи са в сушените сливи.
| А. | фосфор | мед |
| Б. | Калций | желязо |
| ° С. | калий | цинк |
| Д. | сяра | манган |
- Витамин А: насърчава образуването на кости и зъби.
- Витамин В: превръща въглехидратите в енергия. Витамин В насърчава образуването на червени кръвни клетки и заедно с витамин А кожните промени се излекуват.
- Витамин Ц: обслужва биосинтеза на колаген и участва в метаболизма на протеините.
- Витамин Е: инхибира възпалението в ставите. Хората, които страдат от артрит или артроза, трябва да приемат много витамин Е, за да намалят възпалението на ставите. Заедно с витамин С има антиоксидантно действие.
Витамините, минералите и микроелементите си помагат в много задачи. Така че колкото по-разнообразни са витамините, минералите и микроелементите ви във вашата диета, толкова по-добре.
4-те минерала с най-високи нива в изсушените сливи са фосфор, калций, магнезий и калий.
- Фосфор: се среща в нашето тяло като фосфат и участва в метаболизма на въглехидратите, мазнините и протеините.
- Калций: подпомага формирането на здрави кости. Но има и други функции, тъй като подобрява нашата нервна система, регулира много ензими, поддържа нормален сърдечен ритъм и е необходимо за мускулна контракция.
- Магнезий: инхибира възбудимостта на нашите нервни клетки и по този начин избягваме напрежение или крампи в мускулите си.
- Калий: действа като регулатор на теглото ни. Когато течността в тялото ни се натрупва, това може да доведе до целулит. Калият също така насърчава по-доброто снабдяване на мозъка с кислород. Нашите кръвоносни съдове се отпускат поради калия и това намалява риска от инсулт. Освен това той участва в регулирането на хормоните на стреса и помага за регулиране на тревожността и стреса.
След това ще обясним значението на микроелементите, открити в сушените сливи.