М; nopause 3 съвета, за да запазите фигурата си
Вие сте или скоро ще бъдете в постменопауза и се притеснявате от напълняване поради хормонален дисбаланс? Бъдете сигурни, менопаузата не винаги се римува с „излишни килограми“, при условие, че следвате безупречен начин на живот, приложим благодарение на тези три съвета.
Практикувайте редовно физическо натоварване
Менопауза или не, за съжаление няма чудодейна рецепта за отслабване, без да се помръдне пръст. Ако искате да се отървете от излишните си килограми, ще трябва да вдигнете повече от малкия пръст и да се захванете със спорт завинаги! И не говорим за няколко абс-глутета веднъж месечно, а по-скоро за редовни и продължителни сесии, два до три пъти седмично. Правенето на малко упражнения не само ще ви гарантира по-стройна фигура и тонизирани мускули, но и намаляване на горещите вълни. Помислете обаче за щадене на тялото си, за да избегнете разкъсване на мускулите, и предпочитайте нежни спортове като плуване, колоездене, пилатес или дори йога. Оформяне на спортове, които ще работят с мускулите на коремната лента и естествено пасват на малкия корем, типичен за менопаузата.
Контролирайте диетата си