Не получавам повече диети и загуба на тегло
Не стигам повече
на IcyGreen »05 май 2013 09:54
Сега въпросът е: какво трябва да направя, за да се отърва от повече мазнини, без да губя мускули. Отворен съм за всичко ново и очаквам добри вариации. За мен не е проблем, в края на краищата не съм ял никакъв kh поне 8 седмици
И така, сега вече съм писал романи, с нетърпение очаквам да отговоря
Re: Заседнал съм
на Джоуи 1984 »05 май 2013 10:19
За да можете да прецените диетата си, трябва да ни дадете информация за нея. Вашият TP не помага.
Така:
1. Публикувайте вашите данни
2. Публикувайте вашето EP (включително Markos)
Re: Заседнал съм
на IcyGreen »05 май 2013 г. 11:14 ч
Добре, данните ми са приблизително: 77 кг до 1,75
Планът ми за хранене изглеждаше така: 2800kcal всеки ден. Не обръщах особено внимание колко мазнини и нещо подобно. Погрижих се да остана под 30g kh, за да остана в кетоза и да консумирам поне 150 до 200 грама протеин. Сутрин обикновено ядях между 5 и 8 яйца с ремолад, по обяд около 500 грама месо (месо от бургери, cevapcici, кебап предимно говеждо месо.) Вечерите често ядох сирене или малко месо. Винаги различен, но се погрижих да остана под 300kcal и да ям поне 150 до 200 грама протеин. Имаше и зеленчуци, предимно замразени храни, бързо поставени в микро
Надявам се това да ви помогне
Re: Заседнал съм
на цяла тръстикова захар »05 май 2013 13:23
Re: Заседнал съм
на IcyGreen »05 май 2013 13:38
Re: Заседнал съм
на цяла тръстикова захар »05 май 2013 14:29