НЕ ОСТАВЯЙТЕ УМА си ЛЪЖЕ 2013

Сряда, 18 септември 2013 г.

НАЧНЕТЕ ДНЯ СИ СЪРЦЕТО СИ!

В много култури по света хората започват всяка сутрин да мислят какво ще правят този ден. Те проверяват дневния си ред, планират дейностите си и съставят списъци. Разбираемо е, че те се фокусират върху много неща, които трябва да постигнат през следващите 12-16 часа.

Тази "подготовка" сутрин може да бъде много ценна. Но преди да се потопите в дневния ред, аз ви каня да се съсредоточите върху нещо различно. Задайте си въпроса: „Колко сърце, грижа и състрадание ще донеса до днес?“

В продължение на няколко месеца започвах всяка сутрин с този въпрос. Всички знаем, че един ден може да донесе много неща, разбира се - някои очаквани, други не. Но сега ще обмисля какво мога да донеса този ден - на другите, на себе си и на света.

Това е нов подход за мен и откривам, че той добавя лекота и грижа през целия ми ден. Кара ме да се чувствам така, сякаш създавам живот, допринасям с нещо за другите и контролирам времето си.

Подход, фокусиран върху сърце може да промени отношението ни към живота. И почти сигурно ще ни помогне да станем по-последователни предаватели на грижа и състрадание.

Свържете се и се ангажирайте

Повечето от нас са били в трудни или нестабилни ситуации, в които е трябвало да си напомним да останем неподвижни и да поемем дълбоко въздух, преди да направим или кажем нещо, за което по-късно ще съжаляваме. Казахме си да не реагираме прекалено много и да се опитаме да си представим себе си вместо другите. Вероятно протегнах ръка и помогнах на другите да се оправят.

Но много от нас трябва да признаят, че е имало моменти, когато не сме правили тези неща. Забравих да поемам дълбоко въздух и да съпреживя. Може да сте реагирали на гняв или страх, а може и да сте замръзнали и да не сте направили нищо срещу негативните емоции, болката или нещастието на другите.

Хората, които живеят живот, фокусиран върху сърцето, са по-добре подготвени и последователни за всякакви ситуации. Освен че започват деня с гореспоменатия въпрос („Колко сърце, грижа и състрадание ще донеса до днес?“), Те отделят специално време всеки ден, за да станат по-дълбоко свързани със сърцето си. Те проникват вътре, установяват съгласуваност на сърце и има достъп до интуитивната интелигентност на сърцето. Те се ангажират, че каквото и да се случи, те ще направят качествата на сърцето от значение във всички дейности и взаимодействия, които имат.

Практикувайки качествата на сърцето

Сърцето има много качества и всички те са преобразуващи. Сред най-силните са:

• Любов
• Благодарност
• Грижи
• Състрадание

Моят собствен опит, заедно с този на много други, показва ползите от практикуването на сърдечни качества. Но вместо да разчита само на доказателства - колкото и да са силни - HeartMath е прекарал повече от двадесет години в провеждане на научни изследвания, за да провери тези ползи.

Това изследване в по-голямата си част показва, че животът на хората може да бъде значително подобрен, когато те ангажират качествата на своите сърца - това, което HeartMath нарича практиката на сърдечен живот. Констатациите са публикувани в книги, професионални списания и другаде и са широко цитирани по целия свят.

Научна подкрепа

Като пример за науката зад живота, основана на сърцето, нека разгледаме технологията HeartWath emWave. Подобно на стандартен електрокардиограф, устройството emWave следи сърдечната честота на индивида в реално време. Ние от HeartMath вярваме, че когато хората се позовават на качество на сърцето или положителна емоция, като искрена оценка на любим човек, любимо място или домашен любимец, качеството на моделите на сърдечния ритъм се подобрява.

Чрез HeartMath хиляди хора са използвали тази технология, докато са практикували качествата на сърцето. Много от тях наистина са видели промени в моделите на сърдечния ритъм и могат да свидетелстват за предимствата, които са изпитали. Аз самият използвам emWave редовно и ми харесва.

Сега науката укрепи нашите вярвания. Изследователите са изследвали хиляди случаи на хора, практикуващи техники за фокусиране на сърцето. Участниците в проучването варираха от широк кръг теми, мъже и жени, от деца до възрастни хора и хора със скромни средства до богати. Темите включваха студенти, лекари, войници, учители, полицаи и корпоративни служители.

Изследователите установяват, че хората, които са практикували фокусиране върху сърцето в продължение на седмици или повече, показват значително подобрение в моделите на пулса. Те също така записаха убедителни доказателства за значителни подобрения в психическото, емоционалното и физическото здраве на същите хора.

ХРАНЕНЕ/ОТСЛАБВАНЕ/КОНТРОЛ НА ТЕГЛОТО
ЕСТЕСТВЕНА КОЖА/КОСА/КОРП
ЕНЕРГИЯ И ЖИВОТНОСТ/ЗАКУСКА И ЗДРАВИ ХЛЯПОВЕ
ДОПЪЛНИТЕЛНА ВЪЗМОЖНОСТ ЗА ДОХОД
100% БЕЗПЛАТНА ХРАНИТЕЛНА КОНСУЛТАЦИЯ ЗА ХРАНЕНЕ И ТЯЛО

Петък, 30 август 2013 г.

Китайската медицина твърди, че човек с лоша душа не лекува.

Вероника Букур
Източник (интернет)

„Никога не правете изключение - правило на живота !

Овидиу Бойор казва, че състоянието на благосъстоянието зависи от вътрешния форум на всеки човек .

Уелнес експерт
Вероника Букур
www.centrulwellness.ro
ХРАНЕНЕ/ОТСЛАБВАНЕ/КОНТРОЛ НА ТЕГЛОТО
ЕСТЕСТВЕНА КОЖА/КОСА/КОРП
ЕНЕРГИЯ И ЖИВОТНОСТ/ЗАКУСКА И ЗДРАВИ ХЛЯПОВЕ
ДОПЪЛНИТЕЛНА ВЪЗМОЖНОСТ ЗА ДОХОД
100% БЕЗПЛАТНА ХРАНИТЕЛНА КОНСУЛТАЦИЯ ЗА ХРАНЕНЕ И ТЯЛО

Сряда, 20 март 2013 г.

Епизод 10: Митове за храната!

Неделя, 17 март 2013 г.

Епизод 9: ЗНАЧЕНИЕТО НА ЗАКУСКАТА

По-голямата част от времето пием кафе в движение, пушим или ядем поничка по пътя за работа. Тези навици имат сериозни последици с напредването на възрастта. Дори класическата закуска със зърнени храни, малко плодове и мляко може да е твърде малко, като осигурява само 300 калории и 10 g протеин. Закуската трябва да е по-сложна, с около 500-600 калории, да има витамини, минерали и хранителни вещества и поне 20 грама протеин и 5 грама фибри.

Здравословната закуска е основата за правилното хранене. Започнете със закуска сутрин - и сте на половината път към добро здраве и идеално тегло.

Въглехидратна закуска
Сутрин прости въглехидрати, като бял хляб, препечен хляб или зърнени храни, които са с високо съдържание на захар, могат да ви дадат малко енергия и да задоволят глада ви, но ефектът не е траен. Тялото ви реагира, като понижава нивото на захарта. Също така губите всички други хранителни вещества, необходими на тялото ви да функционира правилно, като протеини, фибри, витамини, минерали и здравословни ненаситени мазнини. Следователно скоро ще се почувствате уморени, ще загубите способността си да се концентрирате и отново ще огладнеете преди обяд, желаейки повече въглехидрати. Ако се откажете, влизате в омагьосан кръг! Многократните излишъци и намалените енергийни нива създават дисбаланс в тялото ви и това има дългосрочни ефекти върху вашето тегло и благосъстояние.

Ако не закусвате
Може да не сте гладни сутрин или да нямате време за ядене. Но ако пропуснете закуската, това ще има странични ефекти. Вашето тяло ще се опита да вземе от запасите си на хранителни вещества и вода, запаси, които са били консумирани през нощта. Ако не ядете нищо, много вероятно е да се почувствате уморени и гладни малко по-късно и ще искате лека закуска като шоколад, сладко кафе или бисквити, за да имате малко енергия и да повишите нивото на кръвта си. За пореден път влизате в омагьосания кръг, който ще се отрази на вашето тегло и благосъстояние в дългосрочен план

Хората, които обикновено пропускат закуската, потвърдиха, че закуската намалява чувството на глад през целия ден, особено ако се състои от храни с високо съдържание на протеини.

В случай на хора, които са яли протеини сутрин, регионите на мозъка, които предизвикват усещането за глад, са стимулирани в по-малка степен през деня, поради което е препоръчително да се ядат около 10 g протеин на закуска.

За съжаление хората отдавна са свикнали да ядат храни, които им доставят само удоволствието от вкуса и чувството за ситост, но които имат нисък енергиен прием или, в повечето случаи, ги „консумират“ от собствената си енергия. Това е една от причините, поради които в един момент, поради липса на енергия, органите започват да функционират все по-дефицитно, постепенно установявайки това, което наричаме "болест".

Казва се, че ние сме това, което ядем, но има голяма разлика между това, което слагаме в устата си и това, което нашите клетки усвояват. Тоест, едно е да се яде, за да се подхранва тялото (което обикновено се разбира като „ядене - получаване на чувството за ситост на тялото), друго е да се яде, за да се подхрани клетката („ клетъчно хранене “). И ако клетката не се храни възможно най-правилно, на практика с храна, само заради поставянето на нещо в устата дори в условията, в които е ‘естествено’, няма много смисъл. Доброто функциониране на всяка клетка зависи практически от доброто функциониране на целия организъм.

Поради изключително неестествената и недостиг на хранителни вещества диета, всеки има нужда от хранителни добавки, но не всеки осъзнава това. Но дори и при тези добавки ефективността им е различна, дори ако хората си мислят, че са еднакви ! Както казах обаче, за съжаление, в днешно време пазарът е пълен с „естествени“ продукти, повечето от които не спазват основния критерий за биосъвместимост с човешкото тяло (степен на асимилация на клетъчно ниво). Хората купуват всякакви продукти, без да задават въпроси относно възможната им ефективност, като често се фокусират само върху цената.