Не мога да се откажа от пушенето, предполагам, че съм слаб nlc - откажете цигарите, защо сънувам
Ágnes Csuth, семеен лекар Отказах се да пуша - този прием трябва да е познат на мнозина. В нашата статия защо мечтая за някои съвети, които ще улеснят сбогуването с цигарите.
Отказ от пушене - каква рецепта имате? | Комплексен блог
Намерете причини! Само тези, които са наистина мотивирани, могат да постигнат целта и да се откажат от пушенето. Помислете за предимствата на непушенето вече: няма повече неприятни миризми в устата, опушени дрехи, опушен плосък, вкусът на храната е по-приятен, по-малко кашлица, по-дълга продължителност на живота. Винаги имайте предвид тези предимства!
Още по-добре е да запишете причините си в бележка и ако отново се изкушите, прочетете си ги. Празнувайте отказването!
10 съвета за отказване от тютюнопушенето
Също така изразете във вашата среда, че сте се отказали от пушенето. Някои хора изпитват нужда да премахнат всичко от дома или от работната си среда, което напомня на пушенето - цигари, запалки, пепелници.
За други, например, ако стар пепелник се напълни до ръба със стари цигари, напълнени до ръба - като възпиращо средство.
Реклама 3. Избягвайте стреса! Който е под стрес и натиск от времето, обикновено запалва цигара по-рано. Планирайте спирането на тютюнопушенето за период без стрес. За мнозина е по-лесно да се сбогуват с вредните си страсти по време на по-спокоен период на работа. Ритуалите компенсират пушенето!
Мотото: Не да се отказваме, а да заместваме! Помислете за хубави неща, които могат да заместят обикновената ви цигара - и се насладете на новата!
Отказ от пушене - каква рецепта имате?
Заменете сутрешната си цигара с ябълка. Пушени цигари в стресова ситуация спрете да пушите продължете да си почивате или да се движите 5 минути или поставете краката си в хоризонтално положение!
Отидете на ресторант и т.н. вместо задимени кръчми. Имате ли нужда от тютюн? Изисква се заместване на никотин! Тъй като много хора изпитват нервност и безсъние по време на спиране на тютюнопушенето, препоръчително е да се използва заместващ никотин продукт. Това може да намали симптомите на отнемане и желанието за цигари. За тази цел са подходящи никотинови дъвчащи продукти, никотинови пластири или никотинови спрейове за нос.