Не мога да изкарам достатъчно студени дни
Форум
така че проблемът ми е, че в момента не мога да успея да консумирам своите 1500 ккал дневно. не че ям твърде много, а по-скоро (много) твърде малко.
Напълно промених диетата си по здравословен начин, а също така правя "диета" под формата на 1500 kcal на ден, в тази форма вече 14 дни (промяна от 7 седмици). досега нямах проблем с консумацията на 15 000 ккал, разбира се, има много вкусни неща с повече калории или просто опитах голяма порция пълнозърнести макарони.
Разбира се, все още приготвях пълнещи неща, ненаситният глад беше чужда дума за мен от седмици и съм добре, на 5 килограма и всички дрехи са небрежни
но сега мога да разбера кога съм сит и тогава просто не мога да ям вече. Също много хубаво само по себе си (и аз не можах да спра контролирано), но това отчасти означава, че просто оставям всички планирани ястия и вечери.
пример:
закуска: 2 пълнозърнести хляба с диетично желе и желатинов колбас и крема сирене (последното с домат и краставица)
300kcal,
ябълка 120kcal
нискомаслено кисело мляко 120
обяд (повече следобед заради работа, беше около 15:00):
юфка омлет с доматен сос (направен от пресни домати).
400 ккал
(между другото силно препоръчително
суров червен пипер 50
след това бях писнал цяла нощ и нямах апетит. и това след малко под 1100 ккал.
нещо подобно ми се случва много по-често напоследък, храните за пълнене се пълнят твърде добре и тялото ми гладува.
моят въпрос, какво мога да направя по въпроса? не готвите толкова пълнещо? все още да ядете нещо, въпреки че сте сити може ли някак да не е всичко.
или да ядете много повече калории? Но не мога просто да приемам пълномаслено кисело мляко или много олио, здравословното трябва да бъде също.
би било хубаво, ако ihgr може да ми помогне =)
о да, за информация: висок съм 164 и тежа 82 кг, на 21 години