Диети за здравно осигуряване на Mhplus

Всичко за здравето с mhplus.

Диети с един поглед.

Широка гама от диети и програми.

Диапазонът от диети и програми за отслабване вече е почти неуправляем. Има ли всъщност препоръчани програми?

Основната цел на всяка диета за отслабване трябва да бъде дългосрочната промяна в хранителните навици. Всички жизненоважни хранителни вещества като витамини, минерали и микроелементи, както и течности трябва да се доставят в организма според нуждите.

Допълнителни критерии за препоръчителна диета са лесна осъществимост по отношение на необходимото време и пари, а също така помагат при промяна в диетата.

По-долу са представени някои от най-популярните диети и са оценени според горните критерии.

Диети с високо съдържание на протеини

Диета на Майо

Какво представлява диетата на Майо?

Разрешени са от 1000 до 1500 kcal на ден, повечето от които се доставят чрез богати на протеини продукти като три яйца на ден, постно месо или риба. Позволени са и плодове и зеленчуци.

рейтинг

Разработен е от лекари през 50-те години на миналия век, за да помогне на пациенти с тежко наднормено тегло и дефицит на протеини. Тази форма на диета обаче вече не е подходяща. Диетата е едностранна и съществува риск от високи нива на холестерол. То трябва да бъде отхвърлено дори като кратка диета.

Диета на Макс Планк

Какво представлява диетата на Макс Планк?

Тази диета циркулира върху копирани листчета под имена като "Институт за хранене на Макс Планк". Тя е изключително богата на протеини. Седмичното меню включва много месо и яйца, малко мляко, плодове и някои видове зеленчуци, понякога в неограничени количества.

рейтинг

Тъй като диетата е много едностранна, това може да доведе до недостиг на много жизненоважни хранителни вещества като калций, витамин С и т.н. Институтът на Макс Планк и всички други споменати институти се разграничават от тази диета.

Диети с високо съдържание на въглехидрати

Храна и 7-дневно лечение на зърно

Излекуване с изстрел

Планът за хранене не води до дългосрочна промяна в диетата, но може да доведе до недостиг на хранителни вещества.

7-дневен режим на зърно

7-дневният режим на зърно е балансиран, но монотонен и не се препоръчва като постоянна диета.

Диети с високо съдържание на мазнини

Диета на Аткинс

Какво представлява диетата на Аткинс?

Американският лекар д-р. Робърт С. Аткинс препоръчва диета с изключително ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на протеини и мазнини. Загубата на тегло трябва да бъде постижима, без да се ограничава приема на енергия.

Фокусът на диетата е върху месото, яйцата, рибата, бекона и тлъстото сирене. Трябва да избягвате картофи, тестени изделия, ориз, пълнозърнести продукти, плодове и бобови растения.

рейтинг

Диетата на Аткинс може да бъде опасна за здравето в дългосрочен план, тъй като се ядат много мазнини и следователно холестерол и пурини. Това значително увеличава риска от подагра.

Повишеният прием на наситени мазнини и холестерол води до повишен риск от сърдечно-съдови заболявания. Налице е недостатъчно количество основни витамини и минерали.

Диети със смесена храна

Диета Бриджит

Какво представлява диетата на Бриджит

Диетата Брижит се състои главно от храни на растителна основа и се допълва с млечни продукти и яйца. Основно калориите не се броят, но се обръща внимание на претеглянето на хранителните вещества. Спортните дейности са изрично посочени.

рейтинг

Рецептите могат да се комбинират по желание, те са разнообразни и сезонни. Гарантира се достатъчен запас от хранителни вещества.

Комбиниращи храни диети

Комбиниране на храна на Hay

Какво представлява комбинирането на храната на Hay

Комбинирането на храна на Hay е смесена диета с намалена енергия. Той е много популярен и е по-малко диета, отколкото алтернативна диета.

Той представлява дългосрочно осъществима диета. Бащата на тази диета е Dr. Хей и основата на неговата хранителна теория е, че храни, богати на протеини и въглехидрати, се консумират отделно една от друга.

Това разделяне е оправдано с факта, че храносмилателната система не е в състояние да усвоява едновременно и двете хранителни вещества. Той раздели храните, които трябва да бъдат разделени на три групи:

Хранообразуващи храни (богати на протеини)
Основообразуващи храни (с високо съдържание на въглехидрати)
неутрални храни

Храните, образуващи киселина, трябва да съставляват 20%, а алкалообразуващите 80% от диетата.

рейтинг

Човешкото тяло има ефективна буферна система за регулиране на киселинно-алкалния баланс. Диетата с високо съдържание на фибри, ниско съдържание на мазнини и ниско съдържание на месо с много пресни зеленчуци и плодове е положителна.

Принципът на разделяне обаче предотвратява оптималната комбинация от животински и растителни храни. Изключено е добавянето на протеини от храни, богати на въглехидрати, с протеини от мляко, млечни продукти и яйца, за да се образува много висококачествен протеин.

Програма Fit for Life

Какво представлява програмата Fit for Life

Програмата Fit for Life съдържа много голям дял сурови зеленчуци и отхвърля млякото и млечните продукти, както и зърнените продукти. Твърди се, че млякото залепва чревните стени. Човек трябва да пие само дестилирана вода, защото минералите от минерална вода трябва да водят до отлагания в артериите.

рейтинг

Изложените твърдения са напълно погрешни. С тази програма не е възможна разумна диета. Могат да възникнат хранителни дефицити.

Твърденията за храносмилането и киселинно-алкалния баланс са просто погрешни. Разделянето на протеини и въглехидрати не е възможно, тъй като много храни съдържат и двете основни хранителни вещества.

Въглехидратите и ензимите, разделящи протеините, се отделят едновременно в червата, така че едновременното усвояване на въглехидратите и протеините е гарантирано при здрави хора.