Не мога да искам да отслабна
Хей момчета. Сега отново качих 7 кг и исках да отслабна. Сега тежа 93 кг и съм 1,70 м. Просто не мога да го направя. ПОМОГНЕ
4 отговора
След това първо трябва да промените диетата си!
Възможно най-малко сладкиши, защото захарта стимулира производството на инсулин, което след това отново ви огладнява! Заменете продуктите от бяло брашно (рула, багети, препечен хляб) с продукти от пълнозърнесто брашно по същата причина. Също така трябва да избягвате мазни продукти. Подсладителят също не се препоръчва! Бързо свиквате с по-малко сладко. Избягвайте кола, студен чай, RB и т.н. Вместо това пийте минерална вода или ароматизирана минерална вода (лимон и др.).
Ако вземете това присърце, почти сте спечелили. Ще бъдете по-малко гладни и така бавно отслабвайте.
Разбира се, не забравяйте да спортувате. Не се качвайте с асансьора или ескалатора, тръгнете по стълбите. Не позволявайте на колата да кара до училище, но сами въртете педала на колелото. Общественият транспорт също консумира повече калории.
Едно нещо води до друго!
Говорете с личния си лекар за лечение. Изпробването на произволни диети няма да ви помогне много, ако не можете да ограничите трайно калориите. Няма да можете да правите всичко в спорта.
Отидете на лек, защото със сигурност ще ви бъде помогната. Говорете с Вашия лекар за това.
Накрая някой, който първо пита за възрастта: D
Лично аз бих казал просто: лека закуска, но ВИНАГИ почитайте баба с тортата. Да живееш здравословно не означава да се откажеш от всичко, което харесваш. Прингелите не са един от тях: P
Вие сте на 14 и определено не трябва да отслабвате, като не ядете, тъй като имате нужда от определени хранителни вещества. Така че, ако винаги започвате да опаковате парче краставица или нещо в училище вместо сандвич, значи не сте разбрали нещо:)
Просто не яжте толкова въглехидрати и повече зеленчуци вместо това. От днес това вече не означава ориз със зеленчуци, а зеленчуци с ориз. Можете спокойно да ядете въглехидрати, но ако има тестени изделия всеки ден, това не е толкова добре.
Говорете с родителите си. Попитайте дали можете по някакъв начин да приложите това (предполагам, че готвят за обяд). Просто настърган със зеленчуци, омлети, палачинки, овесени люспи за закуска и т.н...
И спортувайте:) Определено можете да спортувате 4 пъти седмично. Препоръчвам индивидуални спортове. Лично аз плувах, бягах и се състезавах - и всичко това в клуб. Защото клубната подготовка е структурирана.
Можете също така да карате колоездене/бягане и да правите упражнения със собствено тегло, т.е.