VO2max - Какво показва и защо НЕ е толкова важно за вас
Често виждам ентусиазирани бегачи, които публикуват своята стойност на VO2max във Facebook или Instagram, която сега е само три пъти по-висока от преди месец. Мислех, че ще напиша публикация в блог за това какво е VO2max и защо е ненужно спортист за свободното време да обръща толкова много внимание на тази стойност.
Не възнамерявам да ви образовам или да пиша от завист (ха-ха), по-скоро прекарвам около 3-4 часа, правейки този пост в името на ясновидството. Ако исках да науча някого, бих написал арогантна публикация във Facebook по тази тема с 15 минути вложена работа защо няма смисъл да гледате тази стойност на часовника си.
По този начин обаче можете да се поучите от това и да придобиете ценни знания, ако се интересувате от темата. Така че БЕЗ НАКАЗАНИЕ!
Скоро ще снимам видео за това, така че може да искате да се регистрирате Изпълнява се към канал в Youtube, за да не го пропуснете!
Казвам ви в началото на публикацията в блога, че бегач с по-ниска стойност на VO2max може да постигне по-добри резултати от бегач с по-висока стойност на VO2max без никакви проблеми и увеличаването или намаляването на VO2max не е пряко пропорционално на увеличението или намаляването на работеща мощност.
Така че това не е най-важният показател за представянето на спортиста за свободното време.
Не ме разбирайте погрешно, не казвам, че това не е важно и не е нужно да се грижите за това, казвам, че получавате твърде много внимание в сравнение с това колко голяма роля играе спортистът в свободното време в бягането.
Не е нужно да се паникьосвате, ако видите, че стойността на VO2max намалява на часовника ви, тъй като от една страна, ефективността ви при бягане може да е по-висока, а от друга страна, ако сте нервни поради това, кръвното ви налягане ще се повиши най-много. Хаха.
Ако вашият VO2max е висок, това е супер, защото създава възможност за постигане на по-голям аеробен капацитет по време на много интензивно бягане и може да ви даде добра картина на сърдечно-съдовата ви кондиция, но по-високият VO2max сам по себе си не означава ясно по-добри резултати при бягане.
Вашето представяне се определя от други фактори като вашия лактатен праг, вашата скорост за максимален аеробен капацитет, вашата енергийна ефективност, вашите умствени способности и т.н.
Добре, нека не стигаме до крайности, така че ако тази стойност е много ниска за бегачи или не бягащи, тогава може да представлява риск за здравето е. Но не пиша за патологични случаи в този пост.
На изображението по-долу можете да видите, че маратонът 2: 08 може да се изпълни и с VO2max от 69 ml/kg/min, докато бегачите с по-висок VO2max постигат „по-слаби“ резултати в това бягане. Сред елитните бегачи стойност от 90 или повече е доста често срещана.
