Защо не е добре да злоупотребявате с кафе или сол
Кафе, сол, колбаси и енергийни напитки. Ето продуктите, които допринасят за загуба на костна маса в млада възраст.
Ако сте ги злоупотребили, направете анализ на костната минерална плътност. Става задължително при менопаузата.
Ако наближавате 50-годишна възраст, тогава би било добре да оцените здравето на костите си. Това е особено вярно, защото остеопорозата засяга много жени.
Съвременни техники измерват минералната плътност в предмишницата. Какво представлява сканирането:
Максималната костна маса се достига около 28-годишна възраст. И за да го поддържате на оптимални нива, имате нужда от ежедневно излагане на слънце, 15 минути сутрин, след първата година от живота. Не забравяйте и спорта, защото костната маса е жива тъкан, която непрекъснато се регенерира.
Прочетете също
Препоръчително е също да не се пуши. По този начин избягвате появата на остеопения в млада възраст. Това е предшественикът на остеопорозата.
Съществуват и вещества, които пречат на калция да се фиксира в костите. Кофеинът е един от тях. На ден се допускат по 2-3 кафета.
Големи количества кофеин се намират в енергийните напитки. В комбинация с алкохол те стават още по-опасни. А солта предотвратява фиксирането на калция в костната матрица. Максималната дневна доза е 5 грама. Също така продукти, които съдържат орто-фосфорна киселина и фосфати, водят до загуба на костна маса.
Определянето на костната маса се извършва по радиологичен метод. Изследва се структурата на ръката и количеството рентгенови лъчи е незначително. Ако Вашият лекар установи костен дефицит в ранна възраст, ще Ви бъдат направени кръвни изследвания. В зависимост от тях ще получите лечение.
Не забравяйте да отидете на остеоденситометрия, след като влезете в менопаузата. През този период секрецията на естрогенни хормони, участващи във фиксирането на калция, намалява.
Остеоденситометрията продължава 5 минути.