Научете съвети за търпение за повече търпение и защо си струва Wunderweib
Можете ли да се научите да бъдете търпеливи и струва ли си? На двата въпроса можем да отговорим с „Да“. Говорихме с треньорката и авторката Патриша Франке и получихме съвети от нея как да се научим и да практикуваме търпение.
Независимо дали става въпрос за съобщението WhatsApp или за електронната поща, която чака отговор за половин вечност, или дали се изнервяте, защото просто трябва да чакате вечно за среща - или. или. или. Има много различни сценарии, в които нашето търпение е изпитано. Ако сте от хората, които са склонни да бъдат нетърпеливи и не могат да чакат нещо, тогава ще ви помогнат тук. Защото: Търпението може да се научи.
Ние имаме Патриша Франке, между другото треньор и автор на книги, не само попитан как човек може да се научи на търпение, но и защо търпението е нещо, което може да бъде от полза на всеки от нас.
Ето защо си струва да се научите да бъдете търпеливи
"Практикуването на търпение всеки ден ни позволява да се наслаждаваме на нещата по-добре и по-дълго. Няма значение какво точно е. Всеки скок в кариерата се чувства по-добре, когато го изработим. Всичко материал изглежда по-ценно, когато спестим от него и то не го разбирайте веднага. Всяка връзка, която е започнала срамежливо и с пеперуди, често се чувства по-интензивна от чувството веднага след една нощ ", обяснява Патриша Франке.
Така че да си търпелив означава, че си позволяваме да чакаме нещо. Това дава наградата или успехът, който идва в края, много по-голяма стойност. Освен това, ако проявявате търпение, докато чакате нещо, няма да се подлагате на толкова голям натиск и ще бъдете много по-спокойни.
Защо сме толкова често нетърпеливи?
"Нетърпението винаги има нещо общо с импулсивността. Искаме да се възнаградим, за предпочитане незабавно. Но това има своите отрицателни страни. Всеки иска да бъде нещо, но никой не иска да стане нещо"каза Франке.
Пример: Вече сте гладни и не искате да чакате дълго храната си. Следователно решението пада върху бързо хранене, а не върху домашно приготвено ястие. Бързото готово ястие вероятно няма толкова добър вкус, колкото храната, която бихте приготвили сами. Освен това няма да ви засити толкова дълго, съдържа по-малко хранителни вещества и обикновено е по-малко здравословен.
Да се научим да бъдем търпеливи: 4 съвета от Патриша Франке
1. Практикувайте отказване
Това може да бъде постигнато например чрез:
- Да се откажете от малки закуски между тях и да ги изчакате, когато наистина сте гладни
- Когато пазарувате, можете да приберете един или два от всички избрани елементи
- Не бързайте с данните
- Спестете от нещо голямо (пътуване, кола, апартамент, къща и т.н.)
- Изчакайте 10 минути по-дълго, преди да заспите и наистина се насладете на умората отново
2. Запознайте кога сте нетърпеливи и планирайте съответно
- Ако шофирането до работа е агонизиращо поради задръствания, може да има смисъл да планирате маршрута по-добре или да станете по-рано, за да избегнете нетърпение.
- Следващия път, когато застанете на опашка пред касата, просто оставете всичко да потъне. Какво виждаш? Какво чувстваш Какво можете да видите положително? За какво можете да сте благодарни в този момент?
- Ако сте склонни да станете нетърпеливи бързо, когато сте гладни, планирайте съответно храната си или имайте достатъчно закуски със себе си - но не твърде много, за да можете да практикувате без.
3. Управление на времето и приоритизиране
В началото на деня си прегледайте нещата, които искате да свършите, и зачеркнете две или три от списъка си. Така си давате повече време за това, което е наистина важно и можете да се наслаждавате повече на тези неща. Не забравяйте: „Не“ за другите често е „ДА“ за вас. “
4. Практикувайте благодарност
Винаги, когато сте особено нетърпеливи, запитайте се на спокойствие и тишина дали това наистина е необходимо и за което вече можете да сте благодарни. Наистина ли чакането в чакалнята на Вашия лекар е толкова лошо? Или можете да сте благодарни, че имате достъп до медицинска помощ? Веднага след като се съсредоточим върху това, което вече имаме, нетърпението често и бързо губи властта си над нас.
За експерта: Патриша Франке е треньор, лектор и автор. Със своята Kick-Ass Living Academy тя предлага обучение в личен живот (програмата ще започне отново през есента), което трябва да помогне и да вдъхнови хората да намерят своето автентично аз. Всеки, който иска да опита от него, може да получи общ преглед в безплатната си библиотека на уебсайта си или да слуша своя подкаст „Kick-Ass Living“ в Spotify или iTunes. Малка бележка от наше име: На 21 юли 2019 г. беше пуснат епизод, в който се появява и нашата кампания # wunderbarECHT. Повече информация можете да намерите на началната страница на Патриша Франке.