Калориен дефицит, след това излишък на калории (здраве и медицина, здраве, спорт)
Ако през цялото време сте във фаза на калориен дефицит и имате калориен излишък за един ден, как се отразява на тялото?
Напълнявате ли внезапно или нищо не се случва?
3 отговора
Нищо не се случва, понякога е важно да дадете на тялото повече калории за един ден, в противен случай няма да загубите повече.
Тялото се придържа към последните запаси от мазнини, ако му дадете малко повече ккал, то се отпуска. (написано в опростена форма)
Но не твърде често, на всеки 3 седмици.
Нищо не се случва, ако е само за един ден
Да, с йо-йо ефекта.
подобни въпроси
Обикновено тренировката е разделена на две фази - докато в първата фаза карате излишък от калории за изграждане на мускули (но и малко мазнини), във втората фаза определяте калориен дефицит, за да намалите отново излишните мазнини.
Работи ли мускулното изграждане (за напреднал потребител, който НЕ приема стероиди), дори ако се опитва да яде нито излишък, нито дефицит на калории?
Възможно ли е също да се изгради мускул тук? Може би просто не толкова бързо?
Здравейте всички, исках да попитам дали можете да оформите и тонизирате тялото си чрез тренировки с тежести, дори ако сте в калориен дефицит? В момента тренирам краката и дъното 3 пъти седмично, но както казах, имам калориен дефицит, за да губя мазнини. Мога ли все пак да получа друга форма или трябва да имам повече калории за това? Благодаря ти много
За съжаление, през последните няколко дни бях в някакъв „конфликт“ 😑😑😑 Ям се пълен с грешна храна, или наведнъж сутрин или наведнъж вечер, най-вече е сутринта и след това ям като „наказание“ „Нищо повече през останалата част от деня и планирам да ям много малко за следващия ден (т.е. калориен дефицит) - което след това управлявам.
Но на следващия ден: отново излишък и на следващия ден отново дефицит.
Въпросът ми: какво се случва с тялото с такъв променлив прием на калории? Ами метаболизмът?!
Здравейте, за добро изграждане на мускулите трябва да консумирате излишни калории, всъщност не напълнявате ли или кога напълнявате? И човек също би спечелил мускули в калориен дефицит или в неутрален?
Ако ядете около 800 калории на ден и един ден около 1000 ще се почувствате и напълнеете, въпреки че майката все още е в калориен дефицит? Тогава тялото би свикнало с по-малко и ако тогава беше с 200/300 повече, това би било много или?
Казаха ми, че загубата на тегло изисква поддържане на калориен дефицит и упражнения.
Тогава отново беше казано, че ако калорийният дефицит е твърде голям, човек не губи нищо, което превключва метаболизма към спешно време.
Сега отивам на фитнес и правя силови тренировки, плюс няколко пъти ходене вечер.
За да отслабнете, приложението Yazio изчислява 1550 ккал на ден, които използвам, но не надвишавам. Уверявам се също, че не слизам под тях.
Без желание да отслабна, трябва да консумирам около 2000 kcal, това е дефицит от 450 kcal поради промяна в диетата.
Консумирам около 450 до 550 kcal в допълнение към упражненията, така че след изразходването на 1550 kcal, приложението ми показва 450 до 550 kcal, че все още мога да ям според приложението.
Трябва ли да консумирам това, така че метаболизмът да не премине към време на нужда или е добре да завършим спортния ден с дефицит, т.е. 2000 - 1550 + приблизително 550 kcal ?
Какво е правилно, използвайте или не изразходвайте. Ядете ли повече или не в спортните дни?
Ако сега ям 1200-1500 калории на ден, например, тялото ги усвоява всички?
Здравейте, занимавам се с бодибилдинг и за изграждане на мускули се нуждаете от излишък от калории, за съжаление днес повръщах в 2 ч. Сутринта и започнах да ям от 19 ч. Или по-късно.
19 ч. Супа с юфка, 100 г телешко месо, 1 домат, 1 краставица, 1 пъпеш
23:30 ч. До 13:30 ч .: 100g царевични люспи и протеинов шейк.
От 19:00 до 1:30 сутринта 1 литър портокалов сок, 1 литър ябълков сок.
Въпросът ми е сега, че съм повърнал супа, говеждо и домати, изчезнали ли са калориите от тези храни и ял ли съм ги безплатно или тялото ми така или иначе е усвоило хранителните вещества в тези храни? Мислех, че човешкото тяло смила всичко, което консумира за 2 часа. Между другото, желанието за повръщане идва от странно усещане в гърлото ми, не защото стомахът ми е вече толкова пълен.
Как реагира тялото, ако отговаряте само на неговите нужди от протеини и в противен случай не консумирате никакви калории, така че имате екстремен дефицит? Период от време кажете седмица, така че тялото да не страда от този хранителен дефицит твърде дълго и след това калориите бавно да се увеличават.
Ако искате да изградите мускули, трябва да имате калориен излишък. Наистина ли трябва да сте с излишни калории всеки ден, когато натрупвате? Планирах да качвам около един килограм на месец, отговаря ли това? Ако един ден имам калориен дефицит, но все пак напълнявам средно, това би трябвало да е наред, нали?
Колко влияе неравномерният калориен дефицит за 3 месеца на 17-годишна възраст?
Възможен ли е някакъв ръст на догонващия впоследствие?
Ей, искам да изградя добро тяло за плажа и сега не знам кой вариант е най-добър. Аз съм сравнително слаб и имам около 15% телесни мазнини. Ако сега премина в калориен излишък (250-300), получавам и телесни мазнини. Въпреки това, когато правя рекомплект, мога да изхвърля мазнини и да кача мускули. Това не би ли било предимство при преминаването от излишък на калории към калориен дефицит отново и отново? Всички различни мнения ме объркват. Всичко, което наистина искам да направя, е да изградя добре изглеждащо ателитско тяло.
купих токсандрон 750 (25 mg тесто/ден) купих това за 2 месеца и искам да знам кога тялото ще прекрати производството.