Ползите от включването на сушени плодове в нашата диета
Когато говорим за различните видове плодове, ние казваме, че сушените плодове включват семена и сушени или дехидратирани плодове, които са загубили голяма част от водното си съдържание. Днес ви показваме всичко за тях и обясняваме защо те могат да ви помогнат да се храните по-здравословно.
Дехидратирани плодове и техните хранителни свойства
Стафиди, кайсии, фурми, смокини и различни сортове дехидратирани плодове концентрират енергийния си прием и това не надвишава 300 Kcal на 100 грама. Те също имат способността да концентрирайте хранителните вещества, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно ежедневно. Друга обща характеристика на сушените или сушени плодове е високото им съдържание на фибри, което може да варира от 5 грама на 100 грама за стафиди до 18 грама за сини сливи. Това го прави чудесна храна за предотвратяване на запек и насърчаване на функцията на червата.
Освен това дехидратираните плодове са добър източник на желязо, особено кайсиите, прасковите и сушените смокини. Те също така осигуряват калций в диетата, като сушените смокини и стафидите са най-концентрираните екземпляри от този минерал.
Сушените плодове са добър източник на витамини, калий и В комплекс, както и на витамин Е и други антиоксиданти. Това го прави идеална храна за спортисти, които искат да се възстановят след интензивни натоварвания и е подходяща и за тези с хипертония, предвид ниското им съдържание на натрий и богата на други микроелементи.
Можете да намерите тези продукти на сайта frutoo.com само с едно щракване. На този сайт откриваме всички видове сушени плодове на най-добра цена, доставени вкъщи, с голямо разнообразие от биологични продукти.
Както виждаме, сушените плодове, добре че имат повече естествени захари и повече калории на 100 грама, отколкото пресен плод, също така концентрират добри хранителни вещества, които могат да насърчат баланса на нашата диета.