Научете се да избирате здравословни храни в мобилния супермаркет
Всички пазаруваме в супермаркета и доброволно, от необходимост, купуваме това, което е на рафтовете им. В същото време искаме здравословна храна. При тези условия възниква въпросът как да изберете какво наистина е здравословно от разнообразието от продукти, предлагани от големите магазини.
Здравословна храна означава истинска храна, без добавки, богата на качествени хранителни вещества, без добавена захар и излишна сол, възможно най-чиста по отношение на химикалите. Тези храни могат да бъдат намерени и на рафтовете на супермаркетите, пише Yahoo Shine! Тайната е да знаете как да го изберете!
Забравете за всички видове газирани напитки, но и за всичко, което означава преработени сокове. В кутията няма натурален сок! Това е абсолютната истина и трябва да я приемете. Единствените сокове в кутията, които си струва да се купят, са доматен сок и евентуално ябълков сок. Останалото не съществува! Вместо сокове, купете истински плодове (за предпочитане сезонни и местно производство) и домашна сокоизстисквачка.
Забравете маргарина, крема сиренето и други млечни продукти. Истински млечни продукти означават мляко, обикновено и пълномаслено кисело мляко, прясна извара и обикновена заквасена сметана, към които се добавят извара и телемея. Забравете сиренето! Забравете за плодовите кисели млека и за предпочитане нискомаслените млечни продукти, ако става въпрос за кисели млека, защото това е единственият начин наистина да осигурите вашите нужди от минерали и витамини. Консумирайте обезмаслено мляко, но обикновени цели кисели млека!
Купете месо от месаря. Не купувайте месо от универсалните магазини. Помолете месаря да избере вашето месо и му кажете какво искате да направите от него. Никога не купувайте кайма. Не купувайте готово за консумация месо! Дори да не пише на етикета, има добавки! Купувайте цели пилета, замразени или пресни, а не готови пилета.
Откажете се от всички ястия, в които е добавена захар и сол. Откажете се от нишестените препарати (като започнете с плодови кисели млека и някои видове крема сирене, обезмаслено семе). Изборът е много лесен - прочетете етикета. Всички тези продукти носят ненужен излишък от калории, без това да се оправдава с допълнително хранително вещество.
Използвайте консерви в стъклени съдове, избягвайте всички продукти, които се продават в пластмаса или калай. Използвайте замразени зеленчуци и продукти с увереност. Те винаги са най-пресните.
Купете готварска книга и пригответе храна у дома. Едно хранене на ден и пакетът от работа може да се приготви у дома. Домашните храни са най-здравословните. Здравословното хранене е нещо на пръв поглед сложно. Всъщност е много по-просто, отколкото изглежда, че се яде здравословна храна!