Научете се да боулдър 7 причини за тенденцията спорт ЖЕНСКО ЗДРАВЕ
Научете се да боулдър 7 причини, поради които трябва да започнете боулдъринг
Понякога решението е нещо като обратното на това, което си мислехте. Ходите ли безразлично във фитнеса, за да се сглобите, но всъщност не ви се повдига тежест? След това се повдигнете. Да, точно така: използвайте мускулите си, за да се издърпате нагоре. На стена за катерене. Наречете себе си боулдър - и тотално го ударете. Нека ви обясним.
Какво е боулдъринг така или иначе?
Боулдърингът е американското наименование за катерене по скални стени или в катерещи зали без кърт или обезопасително въже (от английски "boulder" = голям камък). Но не се притеснявайте: когато се боулдвате в залата за катерене, вие сте на височина на скок и ако паднете, кацнете меко върху дебели постелки. Тенденционният спорт процъфтява - по основателни причини: Събрахме 7 за вас тук!
- План за обучение от 52 страници като PDF
- не се изисква оборудване
- за начинаещи и напреднали потребители
- всяко упражнение е обяснено подробно със снимка
- Оптимизиран за печат, наличен на всяко устройство
- Повече информация
Искате ли да отслабнете, да изградите мускули или да станете по-здрави? Тогава сте точно с нас. Нашите най-добри обучители ще ви вземат точно там, където се намирате, и ще ви напишат индивидуален План за обучение и/или хранене - Включени мотивация и въпроси.
1. Всеки може да (научи) боулдъринг
Приятелите ви искат да отидат да боулдър тази вечер и да попитат дали идвате? Приемете - дори никога преди да не сте имали нищо общо със спорта. Тъй като за боулдъри не се нуждаете от предишно изкачване (дори ако това, разбира се, е предимство), изключително добра физическа форма или други изисквания. Също така размерът, възрастта или теглото всъщност нямат значение, защото всеки може да се научи да боулдър. Като начинаещ, оставете опитни приятели или служителите в залата за катерене да ви изнесат инструктаж (пробен курс) и да започнете да катерете. Има камъни (маршрути) за всяко ниво.
Ето как работи: Началната (ите) дръжка (и) обикновено са маркирани с цветни фрагменти. Съответният цвят означава степента на трудност на така наречения "проблем" (маршрут). Трябва да започнете от тези трюмове - независимо дали ви харесва или не. Целта е да стигнете по някакъв начин до последния камък - който също е маркиран с цветен фрагмент - и себе си Задръжте го с две ръце за около 3 секунди, след това "проблемът с боулдъринг" е решен и можете да се изкачите или да скочите надолу. Често няма "едно" решение за това как да създадете маршрут, а различни опции.
2. Не ви е необходимо (почти) никакво оборудване за боулдъринг
Всеки, който се занимава с боулдър за първи път, наистина се нуждае само от удобно спортно облекло. И не е задължително да е особено елегантен или скъп, защото общността за катерене има тенденция да бъде непринудена за екологична по отношение на стила. В залата за боулдъринг можете просто да вземете назаем чифт катерачни обувки (за 4 евро). Ако харесвате боулдъринг, трябва бързо да инвестирате в собствения си чифт (от 80 евро нагоре). Защото, честно казано: Никой не обича обувки под наем - нито боулинг, нито боулдъринг.