Наталия Мишина „Йога трябва да се превърне в навик“, главните новини на Уляновск
Кореспондентът на Mosaic разговаря с инструктор по йога и разбра как този тип духовна и физическа практика променя човека
Сред услугите, предлагани от съвременните фитнес клубове, йога заема важно място. През последните десетилетия тази гимнастика стана популярна, нито един фитнес клуб няма недостиг на посетители на подобни тренировки, а се появяват и специализирани студия по йога. Не трябва обаче да се забравя, че това е сложна и специфична гимнастика, тя трябва да се усвоява постепенно и най-важното е необходимо да се разбере значението на всяко упражнение, в противен случай можете да навредите на здравето си. Кореспондентът на Mosaic разговаря с Наталия Мишина, инструктор по йога в UlSU FOK, и разбра как йога променя човека, какви са условията за постигане на успех в тази гимнастика.
От аеробика до йога
- Защо станахте инструктор по йога?
- Случи се така, че в клуба, където провеждах силови тренировки, инструкторът по йога напусна и трябваше спешно да я заместя. Тогава йога за мен не беше от вида тренировка, която бих искал да правя, защото тя не изгаря мазнините, не увеличава мускулната маса и това ми се струваше най-важното по това време. Бях обаче недоволен от разтягането си, затова взех йога като възможност да я поправя и като цяло да подобря благосъстоянието си. След като започнах да провеждам такова обучение, се съсредоточих върху стречинга, но тъй като не разбрах същността, се опънах неправилно. В резултат коленете, гърбът, врата ми започнаха да ме болят и разбрах, че йога трябва да се научи. Не е достатъчно само да гледате запис или да отидете на майсторски клас, имате нужда от специални знания. Затова започнах да уча йога.
- Как се почувствахте, когато започнахте да се занимавате професионално с йога?
- Когато правех йога без тренировка, здравето ми се влоши, започнаха проблеми с опорно-двигателния апарат. Когато преминах през тренировката, когато разбрах как тялото трябва да работи правилно, реших всички тези проблеми, дори старите спортни травми спряха да напомнят за себе си.
- Къде сте учили? Подобрявате ли квалификацията си?
- Учих в Москва, в студио за йога практика. Всяка година, веднъж на тримесечие, ходих да уча в семинари, в края на годината полагах изпити по превод. Учих 4 години, смятам да уча допълнително.
- Какви видове йога обикновено практикувате?
- Преподавам йога Айенгар, тя се смята за най-малко травмиращата и дори лечебна. Може би някой ден ще се насоча към други насоки.
- Как йога е повлияла на начина ви на живот?
- Станах по-спокоен, промених радикално много навици, по-специално храненето. Сега предпочитам да ям "жива" храна, която е минимално изложена на топлинна обработка, следователно в нея се съхраняват полезни вещества. 80 процента аз съм сурова храна.
- Какво е вашето отношение към силовата аеробика, която сте правили преди? Освен това знам, че вие също преподавате пилатес. Как свързвате този вид гимнастика с йога?
- Йога и силови тренировки не се изключват взаимно. Имаше време, когато обръщах цялото си внимание на йога, показателите на мускулната ми маса се влошаваха. Сега мисля, че е необходимо да се комбинират и двете. По същия начин йога и пилатес са допълващи насоки за мен. Йога не е панацея за всичко. Например, тя не развива сърдечно-съдовата система, няма кардио натоварване, така че йога не може да замести бягането например. Сигурен съм, че освен йога са необходими и кардио тренировки, силови тренировки. Те също допринасят повече за изгарянето на мазнини и отслабването.