Наследството на Скинър - Защо приложенията ви помагат да отслабнете
Що се отнася до резолюциите за следващата година, „отслабването“ винаги е на върха. Клетъчният телефон също може да бъде полезен. Ново проучване обобщава: Тези, които записват теглото си ежедневно в приложение, отслабват по-лесно.
Всички участници се срещаха два пъти месечно в клиника в продължение на една година, за да говорят за своя напредък. Половината от тестваните лица обаче са получили през цялото време и преносим миникомпютър, известен също като PDA. Всеки ден те записвали какво ядат, колко упражнения са правили и колко голямо е теглото им.
На всеки три месеца се срещаха с Бони Спринг, за да може тя официално да запише теглото си. Ето и ето: след дванадесет месеца групата на PDA е загубила средно с четири килограма повече от групата без електронни асистенти. Очевидно дигиталният самоконтрол е насърчил диетата. Но защо?
На този етап кратка екскурзия в историята на психологията.
Всички психолози имат едно общо нещо: те искат да проучат защо хората правят това, което правят. Но те подхождат към тази тема от различни гледни точки.
Има например поддръжниците на психодинамичната перспектива. Най-известният му представител беше психоаналитикът Зигмунд Фройд. Той вярваше, че нашето поведение се движи предимно от вътрешни сили - инстинкти и двигатели, които се предават от поколение на поколение. Според Фройд хората се занимават предимно с задоволяване на своите нужди и намаляване на поривите си.
Представителите на бихевиористката перспектива бяха на друго мнение. Той е разработен предимно от двама американски психолози: от една страна, Джон Б. Уотсън, който също стана известен чрез експеримента с Малкия Албърт. И от друга страна, Бур Фредерик Скинър, чието първо име обикновено днес е съкратено само „B.F.“.
И двамата се обърнаха срещу средата за самоанализ, т.е. саморепортажи за чувства, впечатления и усещания. Те вярваха, че този метод е твърде субективен, за да се правят обективни научни заключения от него. Вместо това психолозите трябва да изследват преди всичко наблюдаемо поведение - във всички живи същества. Това, което се отнася за животните, може да се приложи и за хората.
Скинър вярва, че поведението не се формира непременно от мисли или чувства - а предимно от стимули от околната среда. Така той направи легендарната сега кутия на Скинър, малка клетка. Той заби плъхове в него и ги научи, че ако натиснат лост, могат да получат хапче за храна. В други експерименти им е дадено хапче за храна само ако предварително са се движили в кръгове - гризачите също са научили това много бързо.
Хапчето е известно и като усилвател. Този усилвател прави поведението по-вероятно. Собствениците на кучета знаят това: Ако четириногият приятел направи нещо правилно, той получава лакомство като положително подкрепление. Шофьорите също са запознати с това: Много автомобили издават оглушителен звуков сигнал, ако не се закопчаете. Този отрицателен усилвател изчезва веднага щом сложите колана. И двата метода имат за цел да гарантират, че преподавате определено поведение - или да премахнете друг.
И това ни връща към приложенията за смартфони. Междувременно има програма за мобилни телефони за почти всяка човешка дейност. С някои можете да записвате всеки прием и разход, с други ежедневните си маршрути за джогинг, с трети дневното тегло. Но всички те в известен смисъл са наследници на Скинър - защото се основават на бихевиоризъм.
Вземете за пример храненето: Тези, които вече знаят днес, че утре ще записват теглото си в писмена форма, са по-склонни да коригират поведението си днес. Той може да хапе по-малко сладко и солено, да предпочита нискокалорични храни и да спортува повече - защото знае, че утре отново ще трябва да се отчита с данните.
Разбира се, техническите помощни средства са се променили след Уотсън и Скинър - но начинът им на работа остава същият.
Източник:
Бони Спринг и др. (2012). Интегриране на технологията в стандартно лечение за отслабване. Архив на вътрешните болести