Насладете се на бисквити Това е колко калории са коледните бисквити здравословни тенденции
Те миришат и вкусват небесно: коледни бисквитки. И те са висококалорични. Познаваме нискокалорични алтернативи и разкриваме как можете да спестите калории, докато печете.
На пръв поглед 50-те калории във ванилов кроасан не изглеждат много - ако остане с вас. Защото след като сте изяли десет парчета, това вече е калоричното съдържание на основно хранене. И десет коледни бисквитки изчезват от чинията много бързо.
- Така че и аз трябва да правя без коледни бисквитки?
- Кои бисквитки имат най-много калории?
- Как мога да спестя калории по време на печене?
Избягвайте бисквитките?
Вече можете да премахнете коледните бисквитки напълно от менюто си, но това ли искате? Не е нужно! Мотото е да се наслаждавате съзнателно. Ако не поглъщате цяла чиния бисквити всеки ден и понякога грабвате леки ястия, можете да се поглезите с една или две бисквити. Ако все пак искате да следите фигурата си, най-добре е да използвате кокосови макарони вместо мазни бисквити.
Толкова калории има в коледните бисквитки
Килокалории на 100 грама:
| Кокосови макарони | 300 ккал |
| Напълнени сърца с меденки | 355 ккал |
| пипер ядка | 357 ккал |
| Нюрнбергски вафлени меденки | 380 ккал |
| домино | 410 ккал |
| картофи от марципан | 425 ккал |
| Спринт с ядки | 450 ккал |
| Спекулатий | 480 ккал |
| Канелени звезди | 500 ккал |
| Ванилови полумесеци | 500 ккал |
| Шоколадови кестени | 410 ккал |
Спестете калории при печене
Ако правите коледните си бисквитки сами, вие контролирате съдържанието на калории. Когато печете, можете да спестите много калории с прости съвети.
- Използвайте пълнозърнесто или брашно от спелта или смесете половината/половината пшенично брашно с по-здравословния вариант. Това не спестява никакви калории, но носи повече хранителни вещества.
- Заменете маслото с по-леко кисело мляко.
- Яйчни жълтъци вместо глазура: Използвайте яйчен жълтък и млечна смес, за да заблестят бисквитите.
- Използвайте силиконова тава за печене и си спестете слоя масло, който би трябвало да използвате за омазняване на други тигани.
- Заменете ядките с овесени ядки. Заменете половината количество ядки, посочени в рецептата, с овесени ядки.
- Намалете посоченото количество захар с до една трета.
- Без шоколадова глазура! Бисквитките имат добър вкус дори без шоколадово покритие. И ако трябва да е шоколад, то моля тъмната версия с високо съдържание на какао.
- Ако вместо захарна глазура украсите бисквитки с кокосови люспи, ядки, сусам, мак или препечени овесени люспи, спестили сте доста калории.