Храна и спорт защо двете се допълват
"Яденето добре е нещо добро." Лозунг, използван преди няколко години от Френската федерация по джудо и който свидетелства за неразривна връзка между физическата активност и диетата. Защо тази връзка? Как "яжте добре и на практикувайте редовна физическа активност така ли са допълващи се ? Рафаел Туратон, диетолог, специализиран в спортното хранене и експерт DocteurBonneBouffe.com, ви предлага някои обяснения, за да разберете по-добре сложната връзка между храна и спорт.
Значението на физическата активност
За да поддържаме здравословното си тегло
Прекарваме ежедневно енергия да накараме сърцата ни да бият, да дишат, да мислят ... и също ход ! Физическата активност допринася за баланса на нашите дневен енергиен баланс, тоест разликата между енергийния ни прием (какво ядем) и енергийния разход (нашият разход по отношение на калориите). С други думи, редовната физическа активност, съчетана с балансирана диета, ни позволява изгаряне на калории донесеes чрез храната или съхранявани в тялото ни. По този начин допринася за поддръжката нашата фитнес тегло и следователно избягва уловът на тегло безполезен.
За поддържане на общото ни здраве
Занимавайте се с физическа активност е източникът на голям брой Ползи: това е съществен елемент за за да останете здрави. Така че здравословното хранене без физическа активност не винаги е достатъчно !
Спортът позволява по-специално да намали стреса (чиито отрицателни ефекти върху здравето вече са доказани), изгради сърцето, на предотвратяване на рискове от заболявания свързани с наднормено тегло и затлъстяване, или засилват имунната система.
Но внимавайте: ако здравословната диета трябва да бъде допълнена от редовна физическа активност, за да останете здрави, практикуване на физическа активност без диета адаптиран може да е неефективно .
Значението на диетата в спорта
Защо трябва да комбинирате двете ?
Много хора (с основание) смятат редовната физическа активност за добър начин да бъдете здрави. Но този подход също трябва да бъде и преди всичко допълнено с подходяща и балансирана диета.