Нашите съвети за живот с холестерол - яжте добре
Яжте, докато спестявате холестерола си, но разбира се е възможно !
Това, че имате холестерол, не означава, че трябва да се откажете от всички забавления. Напротив, това е преди всичко възможност да се различавате и да балансирате по-добре диетата си. Докторът JM Lecerf от Института Пастьор де Лил ще ви помогне да видите по-ясно.
Когато разберете, че имате холестерол, какво можете да направите, за да предотвратите повишаване на нивата, без да приемате лекарства ?
Първо трябва да проучите анализа си с Вашия лекар, за да идентифицирате естеството на холестерола и причините за него. Този списък ще ви позволи да постигнете най-доброто решение: това, което ще бъде най-подходящото и най-малко ограничаващото. Холестеролът не винаги се римува с диетата и често не е необходимо да приемате лекарства веднага. След това препоръката ще бъде да промените някои навици и да промените менютата си. Понякога загубата на няколко килограма е достатъчна и за понижаване на холестерола.
Какви храни да се ограничат ?
Никоя храна не е лоша, трябва да се избягва само излишъкът. Не става въпрос за изключителни ексцесии, свързани с празници, а за банални излишъци като ядене на месо за обяд и вечеря или сладкиши всяка сутрин. Кроасанът е веднъж седмично, което е добре, месо три пъти седмично. След това е сиренето, което е по-добре да се ограничи до една порция на ден. Всъщност, когато имате холестерол, трябва да обърнете внимание на храни, богати на мазнини (= липиди).