Нар - ползи, свойства и консумация

Нар - много вкусен плод, който съдържа много витамини и има антиоксидантни, антивирусни и противотуморни свойства. Разберете ползите от плодовете от нар в следващата статия!

Съдържание:

Обща информация за нар

Нарът е един от най-здравословните плодове в света, тъй като съдържа широк спектър от полезни за организма съединения и витамини, които не могат да се сравнят с други храни. Няколко проучвания показват, че редовната консумация на този плод носи много ползи за здравето на организма, намалявайки риска от някои заболявания.

Какъв добър нар?

Чудите се за какво е полезен нарът? Този плод е специален и идеален за консумация, защото помага да се поддържа ефективно и здравословно кръвообращение. Лекарите препоръчват да се консумират плодове от нар, особено ако сте в период на възстановяване и трябва да възстановите силите си след заболяване. Освен това наровете традиционно се използват за поддържане на здрава кожа, намаляване на възпалението и са добро средство за лечение на болки в гърлото. Също така, сред многото ползи за здравето, плодовете от нар са добра помощ при лечение и облекчаване на стомашни разстройства, зъбни проблеми, артроза., анемия, диабет и предотвратява сърдечни проблеми, но също така рак.

Състав и свойства

Калории от нар

Какво съдържа нарът

Нарът е богат източник на витамини и минерали, като:

Витамин А
витамин В5
витамин В-6
витамин В12
Витамин С
витамин D. (D2 + D3)
витамин Е
витамин К
фолиева киселина
калций
калий
магнезий
желязо
цинк
натрий
тиамин
рибофлавин
мононенаситени мастни киселини
полиненаситени мастни киселини

Нар свойства

Ето свойствата на плодовете от нар:

укрепва имунната система и повишава устойчивостта на организма към инфекции
Съдържа много витамини, антиоксиданти, фолиева киселина и минерали
помага при лечение на възпалено гърло или пресипналост
увеличава плодовитостта
намалява треска
подобрява жизнените функции
тонизира сърдечния мускул
намаляване холестерол
стимулира апетита
стимулира храносмилателния тракт
помага при стомашно-чревни разстройства
лекува анемия
предпазва мозъка на бебетата, като предотвратява увреждане на мозъка
лекува бъбречна колика, диария и ентероколит

Нарът угоява?

Нарът е плод, богат на много витамини и хранителни вещества, който дава на тялото усещане за ситост, но този плод не наддава, а напротив. Поради високата консистенция на фибри в плодовете, консумацията на плодове от нар помага да се загубят излишни килограми и има силата да детоксикира организма.

Нар: ползи

Ето ползите от редовната консумация на плодове от нар:

Успокоява и лекува стомашни болки

Както сърцевината, така и кората и листата от нар се използват за облекчаване на стомашни разстройства или диария, причинени от храносмилателни проблеми. Например чаят, консумиран от листа от нар, помага да се излекуват много проблеми с храносмилането, а плодовият сок е идеален и за намаляване на проблеми като дизентерия (остро възпаление на червата, дебелото черво) и холера (инфекциозно заболяване).

Намалява сърдечните проблеми

Според изследване, публикувано в American Journal of Clinical Nutrition, нарът е богат на антиоксиданти и може да предотврати окисляването на (лошия) LDL холестерол в организма. Редовният прием на сок от нар може да поддържа добър кръвен поток в тялото. Поради това свойство хранителните вещества на плодовете могат да намалят риска от инфаркт на миокарда и инсулт. Антиоксидантните компоненти в този плод помагат за поддържането на добър холестерол и помагат на кръвта да функционира правилно, предотвратявайки образуването на съсиреци в артериите.

Предотвратява рак

Плодът от нар съдържа високи нива на антиоксиданти, наречени флавоноиди. Известно е, че тези флавоноиди са ефективни в противодействието на свободните радикали, причиняващи рак. Редовната консумация на нара помага за борба с раковите клетки в организма, според изследване, проведено от Американското общество за борба с рака.

Друго проучване предполага, че противораковите свойства на нар могат да помогнат за предотвратяване на разпространението на рак и могат да предизвикат апоптоза. Друго проучване предполага, че маслото от нар е богато на съединения с потенциални антиоксиданти и противовъзпалителни свойства и може да потисне жизнеспособността на клетките на рака на гърдата.

Зъболекарски грижи

Нарът има антибактериални и антивирусни свойства, което означава, че те спомагат за намаляване на въздействието на зъбната плака и предпазват от различни заболявания и орални състояния.

Предотвратява артрозата

Проучване на д-р Сайед Ахмед, отдел по ревматични заболявания, Университет Case Western в Кливланд, САЩ, показва, че противовъзпалителните ефекти на нар могат да инхибират разграждането на хрущяла при остеоартрит По този начин плодовете от нар помагат за намаляване на много заболявания, включително атеросклероза и остеоартрит. Щетите, причинени от удебеляване и укрепване на артериалните стени и хрущяли и стави, могат да бъдат излекувани чрез ядене на този плод. Редовната консумация на нар също помага за предотвратяване и създаване на ензими, които са отговорни за разграждането на съединителната тъкан в тялото.

Лекувайте анемия

Здравословен кръвен поток може да се поддържа в тялото чрез консумация на нар, тъй като те са добър източник на желязо за кръвта, като по този начин помагат за намаляване на симптомите на анемия, като изтощение, замаяност, слабост или загуба на слуха.

Противовъзпалителни ефекти

Възпалението е една от водещите причини за много сериозни заболявания, като сърдечни заболявания, рак, диабет тип 2, болест на Алцхаймер и дори затлъстяване. По този начин наровете имат много силни противовъзпалителни свойства, които помагат за предотвратяване на изброените по-горе заболявания, но също така и появата на ракови клетки на гърдата или дебелото черво.

Предотвратява рак на простатата

Рак на простатата е вид рак, който се среща при мъжете. Според няколко проучвания плодовият сок от нар може да забави репродукцията на раковите клетки и дори да предизвика апоптоза или смърт на раковите клетки.

Намалява кръвното налягане

Кръвно налягане или високо кръвно налягане това е един от основните определящи фактори за инфаркти и инсулти. Според проучване на хора с хипертония, консумацията на 150 ml сок от нар в продължение на две седмици на ден има положителен ефект върху понижаването на кръвното налягане. Ето защо е доказано, че редовната консумация на натурален сок от нар понижава кръвното налягане само за две седмици.

Бори се с бактериални и гъбични инфекции

Нар съединения помагат в борбата с вредните микроорганизми. Например, нарът е доказано, че помага в борбата с някои видове бактерии, като кандида албиканс. Тези антибактериални и противогъбични ефекти на нар също могат да бъдат защитни срещу много видове инфекции и възпаления в тялото.

Помага за подобряване на паметта

Има още доказателства, че плодовете от нар помагат за подобряване на паметта. Според проучване е установено, че 250 мл сок от нар могат да предотвратят дефицит на паметта след операция и също могат да помогнат в борбата Болест на Алцхаймер.

Подобрява спортните резултати

Като богат източник на нитрати, витамини и минерали, нарът може да подобри изпълнението на упражненията, като увеличи притока на кръв.

Как да ядем нар?

Нарът се яде със семена?

Както пулпата, така и семената от нар могат да се ядат безопасно, тъй като те носят само важни ползи за тялото и не причиняват странични ефекти.

Ето ползите от консумацията на семена от нар:

богат източник на фибри, магнезий, калций, желязо, цинк и мултивитамини
предпазва от сърдечни заболявания, диабет и рак
укрепват имунната система
намаляване горещи вълни
намаляване на нощното изпотяване
борба с рака на простатата
ревитализира кожата
имат антиейдж ефекти
подобряват еластичността на кожата
регенерира кожата
имат противовъзпалително и овлажняващо действие

Как да почистите нар?

За почистване на нар можете да опитате два специални метода.

Почистване на нар

Нарежете нар в единия край и след това изрежете лентите, като внимавате да не залепите ножа твърде дълбоко, за да не отрежете плодовете. Оставете го в купа със студена вода за пет минути, защото водата спомага за бързо разхлабване на зърната от мембраната и освен това не позволява на кожата да се зацапа. В края разхлабете лентите и отстранете зърната, като внимателно отстраните мембраната.
Нарът се нарязва наполовина. С дървена лъжица над купа разбийте черупката отвън, докато всички семена паднат. Този път не е необходимо да се използва вода, както при предишния метод.

Средства, базирани на нар

Екстракт от нар

Екстрактът от нар се намира под формата на капсули, които могат да се прилагат 1 пъти на ден. Този плодов екстракт от нар има ефекти:

Тумор
Защита на хормоналния баланс
Защита и поддържане на здравето на простатата
Предотвратява злокачествеността на клетки, заразени с човешки папиломен вирус
Намалява риска от инфаркт и инсулт
Намалява кръвното налягане
Предпазва черния дроб
Увеличава капацитета за детоксикация
Адювант в лечението диария, ентероколит
Намалява болката при остеоартрит
Възстановява еластичността на кожата, като стимулира производството на еластин и колаген

Чай от нар

Чаят от нар е специален чай, който се приготвя или с натрошени семена от нар, със сушени цветя от нар, или просто чрез добавяне на концентриран сок от нар в обикновена чаша чай.

Ползите от консумацията на чай от нар

Предпазва здравето на сърцето
Помага за отслабване
Намалява възпалението
Подобрява външния вид на кожата
Елиминира бръчките
Премахва старчески петна
Премахва петна и белези от кожата
Поддържа еластичността на кожата
Предотвратява рак

Сок от нар

Сокът от нар се използва от хиляди години като лекарство, което помага за предотвратяване на рак, укрепва имунната система и подпомага плодовитостта. Сокът от нар е чудесен начин да получите всички хранителни вещества от плодовете и да стимулирате полезните за организма антиоксиданти. Най-добре е да говорите с Вашия лекар, преди да пиете сок от нар всеки ден, за да сте сигурни, че той не пречи на други лекарства, които приемате.

Масло от нар Mayam

Със силни антиоксидантни свойства и забележително съдържание на противовъзпалителни и антирадикални вещества, маслото от нар е добър избор за приложения против бръчки, стареене, регенерация на кожата, зачервяване и еластичност на кожата.

Нарът или ябълката от нар е известен със своите изключителни хранителни и лечебни качества. Също толкова ценно е маслото, извлечено от семена от нар, богато на антиоксиданти, полифеноли, фитостероли и витамини, което с право е признато и оценено като козметичен актив с множество добродетели.

Маслото от семена от нар съдържа редица елементи, които рядко се срещат в растителните масла, използвани в козметиката, например:

Пуниновата киселина, според научни тестове и изследвания, обещава регенерация на тъканите, антимикробно и противовъзпалително действие, подобряване на еластичността на кожата.
Галловата киселина е отговорна за възстановяването и заздравяването.
Елаговата киселина е изследвана за намаляване на разграждането на колагена и намаляване на възпалителния отговор, частично отговорен за стареенето на кожата, особено за фотостареенето, причинено от излагане на UV лъчи.

Свойства на масло от нар

силен антиоксидант, намалява отрицателното въздействие на окислителните процеси
антирадикална, борбата срещу въздействието на ултравиолетовите лъчи и факторите на околната среда
против бръчки, с действие за предотвратяване образуването на бръчки
против стареене, противодейства на ефектите и признаците на стареене
регенерира, преструктурира, стимулира механизмите за възстановяване на кожата
омекотяващ, еластичен, стимулира пролиферацията на кератиноцити

препоръки

е продукт, подходящ за всеки тип кожа
грижа за кожата, шията, деколтето и зоната около очите
грижа за зряла, набръчкана, състарена кожа
регенерация на кожата, засегната от външни фактори: излагане на слънце, леки изгаряния, замърсяване
успокояване и възстановяване на кожата, засегната от дразнене, зачервяване, пукнатини или след епилация
лечение против стареене
чувствителна, реактивна грижа за кожата

Начин на усъвършенстване

това е богато и концентрирано масло, използва се по-скоро като козметично активно, а не като обикновено растително масло
може да се използва смесен с други растителни масла или като съставка в козметични състави, ориентировъчна доза 1 - 10%
капка, добавена в дневната доза сметана
в емулгираните препарати се включва студено, в крайната фаза
като съставка за приготвяне на кремове и серуми за лице или за грижа за околоочната област
като съставка за приготвяне на специфични кремове и балсами за увредена кожа

Възможни рискове и противопоказания

Родий по време на бременност

Повечето лекари препоръчват бременните жени да ядат или пият сокове от нар по време на бременност, тъй като този плод съдържа много хранителни вещества, полезни както за майката, така и за плода.

Кърмене с нар

В същото време консумацията на този плод е важна и няма да навреди нито на майката, нито на бебето, ако се консумира по време на кърмене.

Родиа бебето

Тъй като това е плод, богат на витамини и хранителни вещества, може да се дава и на бебета, но от 9-месечна възраст, за да се предотврати удавянето на малките със семена от нар. В същото време можете лесно да приемате нар под формата на паста или натурален сок, който ще ви помогне да излекувате възпалението, да лекувате храносмилателни проблеми и диария.