Направете шоколада лукс, а не рутина!
Да, това се опитвам да ви кажа. Не съм полудял, не, но като погледнете по този начин, лесно можете да управлявате желанията си за шоколад.
Управлението на вашия глад за шоколад може да ви се стори непосилна задача. В крайна сметка изследователите са доказали здравословните ползи от шоколада.
Но като всяка храна, твърде много от нея става вредно за здравето ни. Ето защо би било по-добре, ако прочетете внимателно тази статия.
Първо знам, че шоколадът, подобно на захарта, може да се счита за наркотик. Затова помислете за консумацията му по разумен начин и ето няколко съвета, които да ви помогнат.
Гордейте се, че ядете шоколад !
Да, малко шоколад е отлично за вас ! Важният момент, който предположихте, е в количеството. Бъдете много горди със себе си, когато ядете малко шоколад.
Не се бийте, в противен случай ще имате само неистово желание да ядете шоколад.
Някои ефекти, свързани с шоколада:
Яденето на няколко парчета шоколад на седмица може да подобри вашето сърдечно-съдово здраве. Това важи особено за тъмния шоколад със 70% или повече какао, който съдържа флавоноиди. Флавоноидите ще понижат кръвното Ви налягане и ще подобрят нивата на холестерола в кръвта.
Високото съдържание на мазнини и калории в шоколада обаче може да отмени тези предимства, като предизвика увеличаване на теглото, когато се консумира редовно в прекомерни количества.
Качване на тегло
Подобно на много храни, увеличаването на теглото идва от консумацията на излишни калории, които надвишават калориите, които изгаряте.
С около 7000 калории в 1 килограм мазнини, не е чудно, че получавате мазнини, като редовно добавяте калории към вашата диета.
"LDL" холестерол
Повишаването на теглото при редовно поглъщане може да увеличи нивата на LDL или "лошия" холестерол в кръвта, което води до повишен риск от сърдечно-съдови заболявания. Шоколадът също е богат на две съединения, които могат да повишат нивата на LDL:
наситени мазнини и хранителен холестерол. Тъмният шоколад съдържа 2 милиграма холестерол и 13,6 грама наситени мазнини в 1/3 чаша, докато същото количество млечен шоколад съдържа 13 милиграма и 10,3 грама от тези съответни хранителни вещества. Като такива, яденето на големи количества от всеки тип може бързо да елиминира потенциалните сърдечно-съдови ползи от шоколада.
Въпреки предимствата на тъмния шоколад пред млечния шоколад, яденето на някой от тези продукти редовно може да доведе до напълняване. Яденето на шоколад по-рядко в малки количества може да помогне за намаляване на въздействието му върху теглото ви.