Намерете време за диета и фитнес - Хранене 2021
Видео за здравето и фелдшера: Подгответе тялото си за лятото с тези 8 съвета за красота (февруари 2021).
Не позволявайте на забързания график да ви попречи да станете здрави през 2011 г. Нашите експерти преценяват съвети за приспособяване към фитнеса и спазване на по-здравословна диета.
Doctor's Ask: Лесно е да се оправдавате, когато жонглирате със служебни и семейни задължения. Как можете да отделите време за вашите резолюции в натоварен график?
Дъглас Шолер, д-р (douglasschooler.com)
Направете вашето здраве и благополучие приоритет, точно както гризлито прави. Ако не е добре, малките й са обречени. Помислете така и автоматично ще започнете да правите нещата, които имат реална стойност.
Джудит Бек, д-р (beckinstitute.org)
Трябва да дадете приоритет на диетите и упражненията. Времето не изглежда като по магия. Ако целта ви е трайна загуба на тегло, ще трябва да прегледате графика си или да премахнете, намалите или делегирате определени дейности. Няма начин да го заобиколим.
Оценете това, което правите ежедневно, и вижте какво е абсолютно необходимо, кое е силно желателно, кое е желателно и кое не е задължително. Поставете здравословното хранене и упражненията в основната категория и преместете по-малко критичните дейности извън основната категория.
Мартин Бинкс, д-р. (DrBinks.com, колона от)
Когато видите, че флагът за претоварване се издига, седнете и избройте всяко нещо в чинията си и му дайте оценка за важност: 1) ниска важност, 2) средна важност или 3) висока важност. След това присвойте спешен рейтинг: 1) изобщо не спешно, 2) умерено спешно или 3) много спешно. След това ги подредете според класирането на приоритетите, като 1-1 е последният в списъка и 3-3 е най-високият приоритет. Това ви казва реда, в който да атакувате тези задачи. След това, като започнете с точките с най-висок приоритет, определете дали трябва да общувате с участниците, за да можете да получите помощ при изпълнението на задачата, справяне със срокове или нещо друго, което може да намали натиска. Това вероятно ще освободи време за разумни здравни усилия всеки ден.
Д-р Сюзън Биали, д-р (susanbiali.com)
Ето четири основни начина да освободите време. Погледнете графика си за следващия месец и си задайте следните въпроси:
- Къде губите време в живота си, което лесно бихте могли да вземете обратно за себе си?
- Какви ненужни или неудовлетворяващи ангажименти, дейности или задачи в живота ви можете просто да започнете да казвате „не“?
- Какво правите, за да може някой друг (децата ви, съпругът ви, асистент, студент, който може да наемете) да направи за вас?