Намерете плосък корем само с ходене

Загубата на излишните килограми, най-често разположени около коремния ни колан, ето амбиция. А бързото ходене е идеалното решение за постигане на това. Научно доказателство.

След няколко седмици красивите дни ще донесат радост на всички, а заедно с тях и желанието, споделено от мнозина грижи се за фигурата си преди да се отправите към релакса на плажовете това лято. След това диетите ще започнат да се умножават, за да се направят изчезват тези любовни дръжки. Членство във фитнеса? Диета без сол, мазнини, нищо? Нищо от това: ходенето е най-доброто решение за загуба на мазнини по корема.

Ходенето, за да загубите мазнини по корема, естествен процес, който трябва да знаете добре

Всяко физическо усилие води мускулите в тялото ни, за да "консумират" енергия, тоест да използваме нашите резерви от мазнини и въглехидрати. Кратките, напрегнати усилия мобилизират въглехидратите по-масово, докато нежното, продължително усилие, като бързо ходене, увеличава приема на мазнини. Следователно ходенето печели повече мазнини, отколкото по-конкретно бягането.

Възможност за провеждане на дискусия

Когато ходим нормално, средната ни скорост е 3 км/час. За да загубите стомах по време на ходене, трябва да ускорите темпото и да вървите между 5 и 8 км/час. За да бъдете прости, за да се възползвате от всички ефекти на тази спортна или бърза разходка, трябва:

• Почувствайте мускулните усилия на тялото си
• Винаги можете да проведете дискусия и по този начин никога да не останете без дъх