Ниво 2 на високо протеиновата диета Смесената протеинова диета - Кетофин 21
Сътрудници от ниво 2 високо протеинови ястия Ketofin 21 и естествени хранителни протеини. Предписано ви е да следвате стъпка 1 и внимателно да започнете повторното въвеждане на храна или да започнете диетата си, ако имате противопоказания към протеиновата диета. Научавате се да готвите балансирани протеини: яйца, риба и постно месо.
2 решения
⇒ Или сте направили ниво 1 и сте достигнали 70% от целта си за отслабване: следователно навлизате в ниво 2,
По този начин ще започнете бавно да въвеждате някои храни с храната за отслабване.
⇒ Или сте избрали да започнете с ниво 2 и следователно с това, което се нарича смесена диета, защото тя е по-подходяща за вашия профил, начин на живот и/или мотивация.
И в двата случая това е пример за типичен ден, който не трябва да замества препоръките на Вашия лекар, ако сте спазени.
Основни 4 сашета на ден и хранене за отслабване за жена.
Основни 5 сашета на ден и храна за отслабване за мъж.
Ще останете на ниво 2, докато не загубите 80% от целта си за отслабване. (пример: или за цел отслабване от 15 кг, трябва да останете на това ниво, докато не сте загубили максимум 12 кг).
Пример за типичен ден на протеинова диета на ниво 2
Програмата ще ви донесе много комфорт с a естествено усещане за ситост протеин (без чувство на глад или умора).
Можете да продължите да приемате вашите витамини и минерали от първи ред (напр. Таблетки Gerimax).
Храни, разрешени по време на смесената диета за отслабване
Кетофин 21 продукти с високо съдържание на протеини
Изчерпани с въглехидрати и много богати на аминокиселини, високо протеинови продукти Кетофин 21 подхранва и защитава мускулната ви маса, като същевременно ограничава калориите. Избирам:
- сашета с високо съдържание на протеини
- високо протеинови тестени изделия
Естествени хранителни протеини
Консумирайте диетични протеини по време на хранене (ястия), посочено от Вашия лекар, като изберете от следните възможности:
Като основно ястие 1 порция животински протеин по ваш избор:
- 2 филийки шунка (свинско, пуешко, пилешко)
- 300 г черупкови черупчести или морски дарове (розови или сиви скариди, миди, омари, раци.)
- 150g постно месо (телешко, птиче месо без кожа, говеждо месо, дивеч, карантия) или 1 кайма пържола 5% M.F. (за готвене без мазнина)
- 1 кайма пържола от 5 до 15% M.F. 200g бяла риба (мъд, мерлуза) или консервиран тон в естествено състояние
- 2 средно големи яйца веднъж или два пъти седмично (варени, твърдо сварени или пържени)
ИЛИ 1 порция млечен протеин по ваш избор:
- 300гр извара с 0% масленост.
- 150g извара при 20% M.F
- 2 кисели млека или 2 обикновени соеви десерта или подсладени с аспартам или ацесулфам
- 60g сирене с 45% мазнина.
- 100g сирене с 25% мазнина.
ИЛИ 1/2 порция животински протеин и 1/2 порция млечни продукти:
- 1 твърдо сварено яйце и 1 O% кисело мляко за десерт
- 150g ракообразни и 150g O% мазнина извара
- 100 г бяла риба за покриване със сос, приготвен с 1% МФ кисело мляко, билки, къри, горчица и др.
Зеленчуци, разрешени по време на ниво 2 на диета с високо съдържание на протеини
На обяд и вечеря вашите ястия също се въртят около определен списък от зеленчуци, подбрани с много ниско съдържание на захар. Богати на фибри, те също помагат да се поддържа добър транзит.
Зеленчуците ще се консумират сурови и/или варени, обикновени или подправени, вариращи, доколкото е възможно, от едно хранене до друго:
- ГРУПА 1 (зеленчуци, които трябва да се ядат по желание, но не прекомерно, т.е. около една чиния на хранене): аспержи, целина, краставица, артишок, броколи, карфиол, кисели краставички, кресон, всички гъби, ендивия, спанак, копър, червени репички, чушки, салати.
- ГРУПА 2 (зеленчукът трябва да бъде ограничен до 200 g на ден или 100 g на хранене): патладжан, тиква, манголд или манголд, тиквички, кълнове от боб, зелен фасул, домати.