Намерете леки крака

Вените в краката трябва да изтеглят 5 литра кръв от краката ни към сърцето: това е венозното връщане. Венозното връщане се регулира от венозни клапи, които насърчават връщането на кръвта към сърцето, като същевременно ограничават гравитационното налягане. Тези "антирефлуксни" клапани, разположени на всеки 4 до 5 см, предотвратяват връщането на кръвта към краката.

Когато вените загубят своята еластичност и тонус, те се разширяват и клапаните вече не изпълняват напълно своята роля, причинявайки стагнация на кръв в краката. След това се създава налягане в стената на вените, което може да доведе до поява на проблеми с кръвообращението като усещане за тежки крака и подуване.

Основните допринасящи фактори ...

Тежките крака засягат 30 до 40% от възрастното население в развитите страни. Този проблем винаги е бил разглеждан като предимно женски, но последните данни показват, че разликата не е толкова голяма, колкото изглеждаше преди десетилетия.

Все още жените са по-склонни към проблеми с кръвообращението поради хормоните и бременността. Всъщност твърде много хормон нарушава обратната циркулация, причинявайки подуване и задържане на вода. Но други фактори могат да накарат краката ви да се чувстват тежки. Между тях:

Наследяване: Ако някой от родителите ви има видими и грозни следи, признаци на лошо венозно връщане, вие имате 45% риск да ги имате. Ако и двамата ви родители го имат, този брой се увеличава до 90% !
Възраст: Почти 65% от хората над 60 години са засегнати от проблеми с кръвообращението.
Работа: 40% от служителите се оплакват от дискомфорт в краката. За някои професии тази цифра може да достигне до 80% !

Някои прости ежедневни действия могат да ограничат неудобството, свързано с тежки крака

Прокарайте краката си под студена вода и избягвайте горещите вани. Всъщност при високи температури вените на краката са склонни да се разширяват. И обратно, студът активира циркулацията, като свива съдовете и намалява дискомфорта и чувството за тежест на краката.

В случай на горещо време можете също да увиете краката си в кърпи, напоени със студена вода.
Избягвайте да кръстосвате краката си, тъй като това положение не насърчава кръвообращението.
Не се колебайте да вдигнете краката си възможно най-скоро, особено когато спите.
Носете компресионни чорапи или чорапи.
Избягвайте прекалено тесни дрехи (много тесни панталони и т.н.) или неподходящи обувки (високи токчета).
Практикувайте редовно физическо натоварване (ходене, колоездене, плуване).
Масажирайте краката си отдолу нагоре. Това ще ви помогне да стартирате циркулацията си. Прилагането на гел, подходящ за кръвообращение, отпуска тежките и уморени крака и осигурява охлаждащ ефект.